Vücut ağırlığıyla squat: Saatte yakılan kaloriler
Genel eforla vücut ağırlığı kullanarak squat yapmak
220
70 kg'da saatte yakılan kcal
110
30 dakikada yakılan kcal
3
MET değeri
Yaktığınız kaloriler
110Yakılan kcal
Tekrar sayısına göre yakılan kaloriler
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 tekrar | 1,1 | 1,3 | 1,5 | 1,8 | 2 | 2,2 |
| 20 tekrar | 2,2 | 2,6 | 3,1 | 3,5 | 3,9 | 4,4 |
| 30 tekrar | 3,3 | 3,9 | 4,6 | 5,3 | 5,9 | 6,6 |
| 50 tekrar | 5,5 | 6,6 | 7,7 | 8,8 | 9,8 | 11 |
| 60 tekrar | 6,6 | 7,9 | 9,2 | 11 | 12 | 13 |
| 100 tekrar | 11 | 13 | 15 | 18 | 20 | 22 |
Tekrar sayısı, tekrar başına yaklaşık 2,5 saniyelik sabit bir tempoya göre hesaplanır.
Vücut ağırlığına göre yakılan kaloriler
| Süre | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 39 | 47 | 55 | 63 | 71 | 79 |
| 30 min | 79 | 95 | 110 | 126 | 142 | 158 |
| 45 min | 118 | 142 | 165 | 189 | 213 | 236 |
| 60 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
Benzer aktiviteler
- Şınav 588 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
- Yoga 220 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- Reformer Pilates 206 70 kg'da saatte yakılan kcal Hafif
- Vücut ağırlığıyla lunge 279 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
- CrossFit 882 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
- Kalistenik 588 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
MET değerleri, kullanıldığı yerlerde aktiviteye özel benzer aktiviteler belirtilerek 2024 Adult Compendium of Physical Activities kaynağından alınmıştır. Kalori = MET × kg cinsinden vücut ağırlığı × saat × 1,05. Gerçek yakım; kondisyonunuza, eforunuza ve vücut kompozisyonunuza göre değişir. (02056)
