Jumping jack: Saatte yakılan kaloriler
Tempoyu koruyarak aralıksız yıldız sıçrayışı yapmak
551
70 kg'da saatte yakılan kcal
276
30 dakikada yakılan kcal
7,5
MET değeri
Yaktığınız kaloriler
276Yakılan kcal
Tekrar sayısına göre yakılan kaloriler
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 tekrar | 5,5 | 6,6 | 7,7 | 8,8 | 9,8 | 11 |
| 100 tekrar | 11 | 13 | 15 | 18 | 20 | 22 |
| 200 tekrar | 22 | 26 | 31 | 35 | 39 | 44 |
| 500 tekrar | 55 | 66 | 77 | 88 | 98 | 109 |
| 1.000 tekrar | 109 | 131 | 153 | 175 | 197 | 219 |
Tekrar sayısı, tekrar başına yaklaşık 1 saniyelik sabit bir tempoya göre hesaplanır.
Vücut ağırlığına göre yakılan kaloriler
| Süre | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 98 | 118 | 138 | 158 | 177 | 197 |
| 30 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 45 min | 295 | 354 | 413 | 473 | 532 | 591 |
| 60 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
Benzer aktiviteler
- Snowboard 368 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
- Tabata 808 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
- Dans etmek 331 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
- Tae Bo 757 70 kg'da saatte yakılan kcal Yoğun
- Balık tutmak 220 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
- Eğimli zeminde yürüyüş 390 70 kg'da saatte yakılan kcal Orta
MET değerleri, kullanıldığı yerlerde aktiviteye özel benzer aktiviteler belirtilerek 2024 Adult Compendium of Physical Activities kaynağından alınmıştır. Kalori = MET × kg cinsinden vücut ağırlığı × saat × 1,05. Gerçek yakım; kondisyonunuza, eforunuza ve vücut kompozisyonunuza göre değişir. (02020)
