Vaše spálené kalorie

Tělesná hmotnost 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuty 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

140Spálené kcal

Spálené kalorie podle počtu opakování

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
10 opakování	1,7	2	2,3	2,7	3	3,3
20 opakování	3,3	4	4,7	5,3	6	6,7
30 opakování	5	6	7	8	9	10
50 opakování	8,3	10	12	13	15	17
60 opakování	10	12	14	16	18	20
100 opakování	17	20	23	27	30	33

Počet opakování vychází ze stálého tempa přibližně 3 sekund na opakování.

Spálené kalorie podle tělesné hmotnosti

Délka	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

Podobné aktivity

• Zvedání nohou 206 kcal za hodinu při 70 kg Lehká
• Barre 294 kcal za hodinu při 70 kg Střední
• Pilates na reformeru 206 kcal za hodinu při 70 kg Lehká
• Protahování 184 kcal za hodinu při 70 kg Lehká
• CrossFit 882 kcal za hodinu při 70 kg Vysoká
• Cvičení s kettlebellem 661 kcal za hodinu při 70 kg Vysoká

Hodnoty MET vycházejí z vydání Adult Compendium of Physical Activities z roku 2024; tam, kde se používají, jsou uvedeny náhradní hodnoty pro konkrétní aktivitu. Kalorie = MET × tělesná hmotnost v kg × hodiny × 1,05. Skutečný výdej se liší podle kondice, intenzity a tělesného složení. (02022)