Co je coregasmus a proč ho může vyvolat cvičení?

Co znamená slovo coregasmus

Coregasmus je orgasmus nebo podobná vlna slasti, která se objeví při fyzické aktivitě. Název spojuje slova „core“ a „orgasmus“, protože se tento zážitek často pojí s cviky zapojujícími střed těla. Může se ale objevit i při pohybech, které zapojují nohy, boky nebo svaly pánevního dna.

Pocit se u každého liší. Může být zřetelně podobný orgasmu, nebo se projevovat méně výrazným narůstajícím teplem, napětím, brněním či uvolněním. Může se dostavit bez sexuálních představ, přímého dotyku genitálií i záměrného vzrušení.

Neexistuje žádná pevně daná míra námahy, která by ho musela vyvolat. Někdy se objeví při cvičení, jindy při zdánlivě stejném tréninku ne. Rozdíly mohou souviset s únavou, polohou těla, dýcháním, napětím svalů i dalšími individuálními faktory.

Proč se může objevit při cvičení

Neexistuje jediné potvrzené vysvětlení, které by objasňovalo každý coregasmus. Jednou z možností je, že opakované a silné stahy svalů stimulují nervy a tkáně v okolí břicha a pánve. Přispět může také tlak, tření a zvýšený průtok krve.

Při cvicích na střed těla se často současně napínají břišní svaly i svaly pánevního dna. Zadržování dechu nebo velmi pevné zpevnění těla může zvýšit tlak v oblasti trupu a pánve. Když se napětí nahromadí a pak povolí, výsledný pocit může připomínat orgasmus nebo v něj přejít.

Zážitek může ovlivnit i mysl, sexuální fantazie ale nejsou nutné. Soustředění, rytmický pohyb a fyzická námaha mohou zvýraznit vnímání tělesných pocitů. Přesná kombinace je individuální, takže to, co ho vyvolá u někoho jiného, na tebe nemusí mít žádný účinek.

• Silné zpevnění břicha
• Opakované stahy svalů pánevního dna
• Rytmické pohyby boků nebo nohou
• Tlak v oblasti pánve
• Narůstání a následné uvolnění svalového napětí

Pohyby, které se s ním často spojují

S coregasmem se často spojují pohyby, při kterých se výrazně zapojují spodní břišní svaly. Patří sem cviky, při nichž se pohybují nohy, zatímco trup zůstává stabilní. Visové cviky mohou být obzvlášť intenzivní, protože střed těla musí usilovně kontrolovat houpání.

Dalšími možnými spouštěči jsou dlouhodobé zpevnění těla, šplhavé pohyby nebo opakované pohyby boků. Samotný cvik ale konkrétní reakci nezaručuje. Zážitek může ovlivnit technika, intenzita, oblečení, kontakt s náčiním i individuální citlivost.

Tyto cviky nemusíš zkoušet ani se snažit tento pocit vyvolat. Pokud se objeví nečekaně, může ti pomoci všímat si pohybu, tempa a fáze tréninku, ve které k tomu došlo. Zaznamenej si jen to, co je ti příjemné si poznamenat.

• Zvedání nohou nebo kolen
• Zkracovačky a podobné přitahování trupu
• Plank a další výdrže se silným zpevněním těla
• Šplhavé pohyby nebo přítahy
• Jízda na kole a další opakované pohyby boků

Jaký může být

Coregasmus může začít narůstajícím napětím hluboko v podbřišku nebo pánvi. Pocit může sílit s každým dalším opakováním a pak náhle povolit. Někomu odezní hned po ukončení cviku, u jiného se vytrácí postupněji.

Ne každý příjemný pocit při cvičení je orgasmus. Svalová únava, tlak, brnění a výrazné uvolnění po námaze se mohou překrývat s některými projevy vzrušení. Nejlépe dokážeš posoudit, jaký je tento zážitek právě ve tvém těle.

Reakce může být příjemná, neutrální, matoucí nebo trapná. Žádná z těchto reakcí není špatná. Mimovolná tělesná reakce nic jednoznačného nevypovídá o tvých úmyslech, preferencích ani myšlenkách.

Co dělat, když chceš, aby přestal

Pokud ti tento pocit není příjemný, přeruš pohyb a nech dech zklidnit. Změna polohy nebo přechod na cvik, který vyžaduje menší zpevnění břicha a pánevního dna, může zmírnit narůstající napětí. Pomoci může i povolit zbytečně silné zpevnění těla.

Trénink můžeš upravit, aniž bys musel přestat cvičit úplně. Zpomal, dělej delší pauzy nebo ukonči sérii dřív, než pocit zesílí. Rozumnou volbou je také daný pohyb na nějakou dobu vynechat.

Pokud cvičíš s ostatními, krátká přestávka stranou ti může dopřát soukromí. Nikomu nemusíš nic vysvětlovat. Pokud se tento pocit pojí s bolestí, znecitlivěním, krvácením nebo přetrvávajícím nepohodlím, poraď se s kvalifikovaným zdravotníkem.

• Přeruš pohyb a normálně dýchej
• Změň polohu nebo cvik
• Zpomal nebo sniž počet opakování
• Uvolni nadměrné napětí břicha a pánve
• V případě potřeby si udělej přestávku v soukromí

Jak sledovat možné spouštěče

Protože už sleduješ, co jíš, možná jsi zvyklý hledat souvislosti, aniž bys jednu zaznamenanou věc považoval za důkaz. Stejný přístup může fungovat i tady. Krátká poznámka po cvičení ti může ukázat, zda se zážitek opakovaně pojí s určitými pohyby, způsobem dýchání nebo mírou únavy.

Záznamy si veď jednoduše a v soukromí. Poznamenej si aktivitu, polohu těla, intenzitu námahy, místo, kde jsi cítil napětí, a zda se pocit změnil po přerušení pohybu. Nemusíš ho nijak hodnotit ani se ho snažit zařadit do přesné kategorie.

Jídlo a pití mohou ovlivnit pohodlí nebo energii při cvičení, coregasmus ale obvykle nelze vysvětlit jedním konkrétním jídlem. Než vyvodíš souvislost, sleduj několik tréninků. Pokud v tobě zaznamenávání vyvolává větší úzkost nebo rozpaky, klidně s ním přestaň.

• Pohyb a poloha těla
• Jak silně jsi zpevňoval tělo
• Způsob dýchání
• Kde pocit začal
• Co se stalo, když jsi přerušil pohyb