Jak wybrać buty, gdy bolą Cię plecy
Nie ma jednych najlepszych butów na ból pleców, bo różnimy się wygodą, kształtem stóp i sposobem chodzenia. Najbardziej przyda Ci się para, która zapewnia stabilność, dobrze leży i wspiera Twój sposób poruszania się.
Zacznij od dopasowania, nie od etykiety
Określenia takie jak „stabilizujące”, „amortyzujące” czy „kontrolujące ruch” mogą być pomocne, ale nie gwarantują wygody. But powinien dobrze trzymać piętę, nie obcierając jej, zostawiać palcom miejsce i być wygodny od razu.
Przymierzaj buty w skarpetkach, które zwykle nosisz, i, jeśli to możliwe, przejdź się po twardej nawierzchni. Zwróć uwagę, czy stopa przesuwa się w bucie, palce są ściśnięte albo zmieniasz sposób chodzenia, by uniknąć dyskomfortu.
Szukaj stabilnego i wygodnego podparcia
Stabilna podeszwa może pomóc stopie lądować bez nadmiernego chwiania się. Amortyzacja może złagodzić każdy krok, ale bardzo miękkie buty mogą być dla niektórych osób niestabilne, dlatego szukaj rozwiązania, które zapewnia odpowiednią równowagę.
Sprawdź, czy but zgina się w miejscu, gdzie zaczynają się palce, a nie na środku. Pięta powinna być dobrze trzymana, a cholewka powinna się zginać, nie uciskając wrażliwych miejsc.
Dobierz buty do aktywności
Właściwe obuwie zależy od tego, czy chodzisz, biegasz, długo stoisz, czy ćwiczysz w pomieszczeniu. Buty do biegania są zaprojektowane z myślą o powtarzalnym ruchu do przodu, natomiast buty na co dzień mogą stawiać na elastyczność, wygląd lub wygodę przez cały dzień.
Weź pod uwagę nawierzchnie, po których najczęściej się poruszasz, i to, jak czujesz się później. Jeśli śledzisz jedzenie i aktywność, możesz też notować, jakie buty nosisz, jaki rodzaj ruchu wykonujesz i jak czują się Twoje plecy w trakcie oraz po aktywności.
Wiedz, kiedy buty się nie sprawdzają
Buty mogą stracić amortyzację i kształt, zanim będą wyglądały na mocno zużyte. Nierówno starta podeszwa, spłaszczona pięta lub nowe uczucie niestabilności mogą oznaczać, że para nie zapewnia Ci już takiego wsparcia jak wcześniej.
Obuwie nie gwarantuje ustąpienia bólu pleców, a droższe buty nie muszą być lepiej dopasowane. Jeśli dyskomfort nie mija lub poruszanie się staje się trudne, wykwalifikowany specjalista może ocenić Twój sposób chodzenia i potrzeby dotyczące obuwia.