Mikä on coregasmi ja miksi liikunta voi laukaista sen?

Mitä coregasmi tarkoittaa

Coregasmi on orgasmi tai vastaava mielihyvän aalto, joka ilmenee liikunnan aikana. Sana yhdistää sanat ”core” ja ”orgasmi”, sillä kokemus liitetään usein keskivartaloa kuormittaviin liikkeisiin. Se voi kuitenkin ilmetä myös liikkeissä, joissa käytetään jalkoja, lantiota tai lantionpohjaa.

Tuntemus vaihtelee ihmisestä toiseen. Se voi tuntua selvästi orgasmilta tai olla epämääräisempi lämmön, jännityksen, kihelmöinnin tai laukeamisen tunne. Se voi ilmetä ilman seksuaalisia ajatuksia, suoraa sukuelinten kosketusta tai tietoista kiihottumista.

Sen laukaisemiseen ei tarvita tiettyä rasitustasoa. Joillakin liikuntakerroilla tunne voi tulla, vaikka näennäisesti samanlaisilla kerroilla sitä ei ilmene. Vaihteluun voivat vaikuttaa väsymys, kehon asento, hengitys, lihasjännitys ja muut yksilölliset tekijät.

Miksi sitä voi ilmetä liikunnan aikana

Kaikille coregasmille ei ole yhtä ainoaa vahvistettua selitystä. Yksi mahdollisuus on, että toistuvat, voimakkaat lihassupistukset stimuloivat vatsan ja lantion alueen hermoja ja kudoksia. Myös paine, hankaus ja verenkierron vilkastuminen voivat vaikuttaa asiaan.

Keskivartaloharjoituksissa vatsalihakset ja lantionpohjan lihakset jännittyvät usein yhtä aikaa. Hengityksen pidättäminen tai hyvin voimakas keskivartalon jännittäminen voi lisätä vartalon ja lantion alueen painetta. Kun jännitys kasvaa ja laukeaa, syntyvä tuntemus voi muistuttaa orgasmia tai muuttua orgasmiksi.

Mieli voi vaikuttaa kokemukseen, mutta seksuaalisia fantasioita ei tarvita. Keskittyminen, rytmikäs liike ja fyysinen rasitus voivat saada kehon tuntemukset tuntumaan voimakkaammilta. Tarkka yhdistelmä on yksilöllinen, joten toisen ihmisen laukaisija ei välttämättä vaikuta sinuun.

• Voimakas vatsalihasten jännittäminen
• Toistuvat lantionpohjan lihasten supistukset
• Rytmikäs liike lantion tai jalkojen kautta
• Lantion alueeseen kohdistuva paine
• Lihasjännityksen kasvaminen ja laukeaminen

Liikkeet, joihin se usein yhdistetään

Coregasmiin yhdistetään usein liikkeitä, joissa alavatsalihakset työskentelevät voimakkaasti. Tällaisia ovat harjoitukset, joissa jalat liikkuvat vartalon pysyessä vakaana. Riippuen tehtävät liikkeet voivat tuntua erityisen voimakkailta, sillä keskivartalo joutuu työskentelemään lujasti heilahtelun hallitsemiseksi.

Muita mahdollisia laukaisijoita ovat pitkäkestoinen keskivartalon jännittäminen, kiipeämistä muistuttavat liikkeet tai toistuva lantion liike. Harjoitus itsessään ei takaa tiettyä reaktiota. Tekniikka, rasitus, vaatetus, kosketus välineisiin ja yksilöllinen herkkyys voivat kaikki vaikuttaa kokemukseen.

Sinun ei tarvitse kokeilla näitä harjoituksia tai tavoitella tuntemusta. Jos se ilmenee yllättäen, liikkeen, tahdin ja harjoituksen vaiheen huomaaminen voi auttaa sinua ymmärtämään toistuvaa kaavaa. Kirjaa ylös vain sellaisia tietoja, joiden säilyttäminen tuntuu sinusta mukavalta.

• Jalkojen tai polvien nostot
• Vatsarutistukset ja vastaavat vatsalihasliikkeet
• Lankut ja voimakkaat staattiset pidot
• Kiipeily- tai vetoliikkeet
• Pyöräily ja muut toistuvat lantion liikkeet

Miltä se voi tuntua

Coregasmi voi alkaa kasvavana jännityksenä syvällä alavatsassa tai lantiossa. Tuntemus voi voimistua useiden toistojen aikana ja laueta sitten äkillisesti. Joillakin tuntemus lakkaa heti, kun harjoitus loppuu, kun taas toisilla se hiipuu vähitellen.

Kaikki miellyttävät tuntemukset liikunnan aikana eivät ole orgasmeja. Lihasten väsyminen, paine, kihelmöinti ja voimakas rasituksen jälkeinen rentoutumisen tunne voivat muistuttaa joiltakin osin kiihottumista. Sinä osaat parhaiten arvioida, miltä kokemus tuntuu omassa kehossasi.

Reaktio voi tuntua miellyttävältä, neutraalilta, hämmentävältä tai nololta. Mikään näistä reaktioista ei ole väärä. Tahdosta riippumaton kehon reaktio ei kerro varmasti aikeistasi, mieltymyksistäsi tai ajatuksistasi.

Mitä tehdä, jos haluat tuntemuksen loppuvan

Jos tuntemus ei ole tervetullut, keskeytä liike ja anna hengityksen tasaantua. Asennon vaihtaminen tai siirtyminen harjoitukseen, joka vaatii vähemmän vatsan ja lantion jännittämistä, voi vähentää tuntemuksen voimistumista. Myös turhan voimakkaan jännittämisen hellittäminen voi auttaa.

Voit muokata harjoituskertaa ilman, että sinun tarvitsee luopua liikunnasta kokonaan. Hidasta tahtia, pidä pidempiä taukoja tai lopeta sarja ennen kuin tuntemus voimistuu. Myös kyseisen liikkeen välttäminen jonkin aikaa on täysin järkevä vaihtoehto.

Jos olet muiden kanssa samassa liikuntatilassa, voit ottaa lyhyen tauon sivummalla saadaksesi omaa rauhaa. Sinun ei tarvitse selittää asiaa kenellekään. Jos tuntemukseen liittyy kipua, tunnottomuutta, verenvuotoa tai pitkään jatkuvaa epämukavuutta, kysy neuvoa pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta.

• Keskeytä liike ja hengitä normaalisti
• Vaihda asentoa tai liikettä
• Hidasta tahtia tai vähennä toistojen määrää
• Rentouta vatsan ja lantion liiallista jännitystä
• Pidä tarvittaessa tauko omassa rauhassa

Mahdollisten laukaisijoiden seuraaminen

Koska seuraat jo syömisiäsi, olet ehkä tottunut etsimään kaavoja pitämättä yhtä merkintää todisteena. Sama tapa voi toimia tässäkin. Lyhyt merkintä liikunnan jälkeen voi näyttää, liittyvätkö tuntemukseen toistuvasti tietyt liikkeet, hengitystavat tai väsymyksen tasot.

Pidä muistiinpanot yksinkertaisina ja yksityisinä. Kirjaa ylös liikunta, kehon asento, rasituksen määrä, missä tunsit jännitystä ja muuttuiko tuntemus, kun keskeytit liikkeen. Sinun ei tarvitse antaa kokemukselle pistemäärää tai yrittää sovittaa sitä tarkkaan luokkaan.

Ruoka ja juoma voivat vaikuttaa oloon tai energiatasoon liikunnan aikana, mutta coregasmia ei yleensä voi jäljittää yhteen ateriaan. Etsi yhteyttä usean liikuntakerran perusteella ennen kuin teet päätelmiä. Jos seuranta lisää ahdistusta tai vaivaantuneisuutta, voit hyvin lopettaa sen.

• Liike ja kehon asento
• Kuinka voimakkaasti jännitit keskivartaloa
• Hengitystapasi
• Mistä tuntemus alkoi
• Mitä tapahtui, kun pidit tauon