Notities over gezond eten
Praktische tips over eten, trainen en bijhouden.
-
Caloriearme drankjes voor als water saai wordt
Water is handig, maar hoeft niet je enige dagelijkse drankje te zijn. Een paar eenvoudige alternatieven geven je drankje meer smaak en afwisseling zonder ongemerkt veel calorieën toe te voegen.
-
Tien yogahoudingen voor een fijne dagelijkse routine
Een korte yogaroutine kan een welkome pauze zijn op een dag waarop je veel zit, staat of je maaltijden bijhoudt. Deze tien houdingen bieden een evenwichtige mix van mobiliteit, kracht, focus en rust, zonder te beloven dat elke dag hetzelfde voelt.
-
Een praktisch voorbeeld van een gezond, gebalanceerd maaltijdplan
Een gebalanceerd maaltijdplan bevat verspreid over de dag eiwitten, koolhydraten, vetten, vezels en verschillende plantaardige voedingsmiddelen. Dit voorbeeld is een flexibel raamwerk, geen vast menu of voorschrift.
-
Wat eet je als avondeten als je je voeding bijhoudt?
Avondeten hoeft geen perfecte formule te volgen. Een eenvoudige combinatie van eiwitten, koolhydraten, groenten en smaak maakt plannen en bijhouden makkelijker.
-
Zo kies je de beste indoorfiets voor jou
De beste indoorfiets past bij je lichaam, je huis en de manier waarop je graag traint. Kijk verder dan schermen en opvallende functies; zo kies je apparatuur die je consequent zult gebruiken.
-
Ongezoete thee: voordelen en nadelen
Ongezoete thee biedt smaak zonder de toegevoegde suiker die in veel warme en koude dranken zit. De voordelen en nadelen hangen af van het soort thee, de manier waarop je die zet en hoe je lichaam erop reageert.
-
Zijn Fig Newtons een gezonde keuze?
Fig Newtons zitten ergens tussen een koekje en een snack met fruitvulling in. Of ze bij je doelen passen, hangt af van de ingrediënten, hoeveel je ervan eet en wat je die dag verder eet.
-
Is een broodje pindakaas en banaan een gezonde keuze?
Een broodje pindakaas en banaan combineert koolhydraten, vet, vezels en wat eiwitten in een handige maaltijd of snack. Of het bij je past, hangt af van de ingrediënten, de portiegrootte en wat je die dag nog meer eet.
-
Zo doe je een front raise met dumbbells gecontroleerd
De front raise met dumbbells is een eenvoudige schouderoefening, maar een goede controle is belangrijker dan zwaar tillen. Volg deze stappen om je goed op te stellen, soepel te bewegen en je vooruitgang bij te houden.
-
Zo tel je de calorieën in een kom chili
Er is geen vast aantal calorieën voor een kom chili, want recepten en porties verschillen. De bruikbaarste schatting begint bij de ingrediënten in jouw pan.
-
Zo kies je het beste biologische eiwitpoeder voor jou
Het beste biologische eiwitpoeder is het poeder dat past bij je eetpatroon, voorkeuren en gebruikelijke maaltijden. Een korte ingrediëntenlijst en een duidelijk etiket maken vergelijken makkelijker.
-
Hoeveel calorieën moet je eten bij het ontbijt?
Er is geen vaste hoeveelheid calorieën voor het ontbijt die voor iedereen geschikt is. Wat goed bij je past, hangt af van je dagelijkse energiebehoefte, routine, eetlust en favoriete maaltijdpatroon.
-
Is hominy een goede keuze voor je dieet?
Hominy kan deel uitmaken van een gevarieerd voedingspatroon, vooral in combinatie met eiwitten en groenten. Hoe goed het bij je doelen past, hangt af van de portie, de bereiding en de andere ingrediënten.
-
Plexus Pink Drink om af te vallen: wat je voedingsdagboek je kan vertellen
Plexus Pink Drink is een gearomatiseerd supplement dat je met water mengt en dat wordt aangeprezen als ondersteuning bij eetlust en gewichtsbeheersing. Hoe nuttig het is, hangt minder af van de kleur of de merknaam en meer van het effect op je totale eetpatroon.
-
Een realistische aanpak om in 6 weken 6,8 kilo af te vallen
In 6 weken 6,8 kilo afvallen is een ambitieus doel, en geen enkel plan kan dat resultaat garanderen. Een gestructureerde routine kan je wel helpen om betekenisvolle vooruitgang te boeken, zonder dat elke dag een test van je wilskracht wordt.
-
Zo vind je de beste eiwitreep voor jou
De beste eiwitreep is niet zomaar de reep met de opvallendste eiwitclaim. Je gebruikelijke maaltijden, voorkeuren en reden om de reep te eten spelen allemaal mee.
-
8 populaire zoetigheden met meer dan alleen suiker
Je kiest meestal voor zoetigheden omdat je ervan geniet, maar sommige bevatten ook vezels, eiwitten of nuttige mineralen. Die extra’s maken de suiker en het vet niet ongedaan, dus het volledige etiket blijft belangrijk.
-
Waarom friet lastig in je doelen kan passen
Friet is niet automatisch ‘slecht’, en af en toe friet eten doet een verder evenwichtig eetpatroon niet teniet. De belangrijkste aandachtspunten zijn hoe de friet wordt bereid, hoeveel je opschept en wat je erbij eet.
-
Cable pulldowns voor je buikspieren en armen
Cable pulldowns kunnen je armen, bovenlichaam en romp effectief onder spanning zetten. Welke spieren het meeste werk doen, hangt af van je grip, houding en beweging.
-
Gezondere keuzes maken bij Burger King
Een maaltijd bij Burger King kan in je eetlogboek passen, maar de beste keuze hangt af van je doelen en de rest van je dag. Door te kijken naar porties, eiwitten, groenten, sauzen en bijgerechten wordt het menu overzichtelijker.