Le scelte meno caloriche da Dunkin’ Donuts
Di solito, la scelta migliore è una porzione contenuta, con farciture semplici e pochi extra. Le informazioni nutrizionali aggiornate sono importanti perché ricette, porzioni e menu possono variare da un luogo all’altro.
Comincia dalle opzioni più piccole
Il Wake-Up Wrap è spesso un buon punto di partenza, perché è più piccolo di molti panini da colazione. Scegli una farcitura semplice a base di uova, poi controlla i valori nutrizionali aggiornati della versione esatta disponibile nel tuo punto vendita.
Anche un solo Munchkin o una porzione piccola di hash brown può rientrare più facilmente nel tuo obiettivo calorico rispetto a una ciambella o a un prodotto da forno di dimensioni normali. Restano comunque sfizi o contorni, non pasti particolarmente sazianti: registra quindi il numero che mangi davvero.
Scegli panini da colazione semplici
Se vuoi qualcosa di più sostanzioso, cerca un panino con uova su un muffin inglese, anziché su un bagel più grande o un croissant. Il tipo di pane, il formaggio, la carne e le salse possono cambiare il totale: registra quindi il prodotto completo, non soltanto gli ingredienti principali.
Togliere un ingrediente può ridurre le calorie, ma la differenza esatta dipende dalla porzione utilizzata. Se la guida nutrizionale non riporta il tuo ordine personalizzato, registra il prodotto standard più simile e fai modifiche solo quando hai informazioni affidabili.
Considera i prodotti da forno come porzioni
Ciambelle, muffin e altri prodotti da forno possono variare molto per dimensioni, copertura e farcitura. Un’opzione semplice o con una glassa leggera può essere più facile da registrare rispetto a una con glassa, ripieno e pezzi aggiunti, ma verificalo sul menu aggiornato invece di basarti solo sull’aspetto.
Se vuoi soprattutto assaporare un prodotto da forno, scegliere una porzione piccola può essere più pratico che cercare la versione perfetta a basso contenuto calorico. Se ti aiuta a capire come si inserisce nel resto della giornata, registrala prima di mangiarla.
Controlla i dettagli prima di decidere
I menu e le ricette di Dunkin’ non sono uguali ovunque, e i prodotti stagionali possono aumentare le differenze. Quando possibile, consulta le informazioni nutrizionali ufficiali del tuo Paese e del tuo punto vendita, prestando attenzione alla porzione e alle eventuali personalizzazioni.
La scelta meno calorica migliore è quella che si adatta sia al tuo obiettivo sia al tuo appetito. Confronta alcuni prodotti disponibili, scegli l’opzione semplice più saziante e registra ciò che hai ordinato davvero, non ciò che pensavi di scegliere dal menu.