Bevande ipocaloriche quando l’acqua ti annoia
L’acqua è utile, ma non deve essere la tua unica bevanda di tutti i giorni. Alcune semplici alternative possono aggiungere gusto e varietà senza apportare tante calorie senza che te ne accorga.
Parti dall’acqua, poi cambia esperienza
L’acqua naturale o frizzante può sembrare molto diversa se cambi la temperatura, il bicchiere o la guarnizione. Provala fredda, con ghiaccio o aromatizzata con fettine di agrumi, cetriolo, menta fresca o frutti di bosco, ricordandoti di registrare gli eventuali ingredienti che mangi dopo averli bevuti.
L’acqua frizzante aromatizzata senza zucchero è un’altra opzione quando hai voglia di bollicine. Controlla l’etichetta: bevande dall’aspetto simile possono contenere quantità molto diverse di zuccheri, dolcificanti e calorie.
Scopri il tè oltre la solita tazza
Tè nero, tè verde, tisane e tè alla frutta offrono un’ampia varietà di sapori e contengono poche o nessuna caloria se li bevi senza latte né zucchero. Puoi prepararli caldi, lasciarli raffreddare in frigorifero o servirli con ghiaccio per cambiare tipo di bevanda.
Le calorie possono aumentare con gli ingredienti aggiunti, quindi registra latte, miele, sciroppi e zucchero come fai di solito. Se il tè al naturale ti sembra troppo aspro, prova a modificare il tempo o la temperatura di infusione oppure a scegliere una miscela diversa, prima di aggiungere qualcosa per dolcificarlo.
Tieni sotto controllo ciò che aggiungi al caffè
Il caffè senza aggiunte può essere una scelta a basso contenuto calorico, sia caldo sia servito con ghiaccio. Il totale finale dipende da quello che aggiungi: le versioni con latte o zucchero possono assomigliare più a uno spuntino che a una semplice bevanda.
Registrare separatamente ogni aggiunta può aiutarti a capire meglio cosa contiene il tuo solito caffè. La cannella o una piccola quantità di aroma senza zucchero possono renderlo più interessante, ma le calorie dipendono comunque dagli ingredienti specifici utilizzati.
Scegli con attenzione quanto dolcificare
Le bevande ipocaloriche da diluire e quelle preparate con dolcificanti possono aggiungere varietà se ti piace il gusto dolce. Leggi le istruzioni per la porzione e l’etichetta nutrizionale: la quantità che versi e il modo in cui la diluisci influiscono su ciò che registri nel tuo tracker.
Puoi anche mescolare il succo con acqua naturale o frizzante per ottenere una bevanda dal gusto più leggero, ma il succo apporta comunque calorie. Misuralo invece di andare a occhio, poi salva la combinazione nel tuo tracker se la prepari spesso.