Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
chou de Milan
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit, bouilli, égoutté, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 24 kcal —
- Protéines 1,8 g 4%
- Glucides 2,6 g 1%
- Lipides 0,1 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 2,8 g 10%
- Sodium 24 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 44 µg 5%
- Vitamine C 17 mg 19%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,02 mg 2%
- Niacine (B3) 0,02 mg 0%
- Acide pantothénique (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamine B6 0,15 mg 9%
- Folates (B9) 46 µg 12%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 30 mg 2%
- Fer 0,38 mg 2%
- Magnésium 24 mg 6%
- Phosphore 33 mg 3%
- Potassium 184 mg 4%
- Zinc 0,23 mg 2%
- Cuivre 0,05 mg 6%
- Manganèse 0,15 mg 7%
- Sélénium 0,7 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,8 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 portion | 145 g | 35 | 2,6 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 2 portions | 290 g | 70 | 5,2 g | 7,6 g | 0,3 g |
| ½ portion | 72,5 g | 17 | 1,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 portions | 435 g | 104 | 7,8 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 portions | 580 g | 139 | 10 g | 15 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,9 g | 1,3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 2,7 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 3,6 g | 5,2 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 4,5 g | 6,5 g | 0,2 g |
Questions sur : chou de Milan
Combien de calories dans 100 g de chou de Milan ?
100 g de chou de Milan : 24 kcal, 1,8 g de protéines, 2,6 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (145 g) de chou de Milan ?
1 portion (145 g) de chou de Milan : 35 kcal, 2,6 g de protéines, 3,8 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (290 g) de chou de Milan ?
2 portions (290 g) de chou de Milan : 70 kcal, 5,2 g de protéines, 7,6 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (72,5 g) de chou de Milan ?
½ portion (72,5 g) de chou de Milan : 17 kcal, 1,3 g de protéines, 1,9 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (435 g) de chou de Milan ?
3 portions (435 g) de chou de Milan : 104 kcal, 7,8 g de protéines, 11 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (580 g) de chou de Milan ?
4 portions (580 g) de chou de Milan : 139 kcal, 10 g de protéines, 15 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de chou de Milan ?
50 g de chou de Milan : 12 kcal, 0,9 g de protéines, 1,3 g de glucides et 0 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de chou de Milan ?
150 g de chou de Milan : 36 kcal, 2,7 g de protéines, 3,9 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170389 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues