Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
chou commun
Calories et valeurs nutritionnelles
types danois, domestique et pointu, stocké, cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 24 kcal —
- Protéines 1,2 g 2%
- Glucides 3,1 g 1%
- Lipides 0,2 g 0%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 2,3 g 8%
- Sodium 18 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 6 µg 1%
- Vitamine C 42 mg 47%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
- Niacine (B3) 0,3 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folates (B9) 57 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 47 mg 4%
- Fer 0,56 mg 3%
- Magnésium 15 mg 4%
- Phosphore 23 mg 2%
- Potassium 246 mg 5%
- Zinc 0,18 mg 2%
- Cuivre 0,02 mg 3%
- Manganèse 0,16 mg 7%
- Sélénium 0,9 µg 2%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,2 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 1 portion | 35 g | 8 | 0,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 2 portions | 70 g | 17 | 0,8 g | 2,1 g | 0,1 g |
| ½ portion | 17,5 g | 4 | 0,2 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 portions | 105 g | 25 | 1,3 g | 3,2 g | 0,2 g |
| 4 portions | 140 g | 34 | 1,7 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1,8 g | 4,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2,4 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 3 g | 7,7 g | 0,5 g |
Questions sur : chou commun
Combien de calories dans 100 g de chou commun ?
100 g de chou commun : 24 kcal, 1,2 g de protéines, 3,1 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (35 g) de chou commun ?
1 portion (35 g) de chou commun : 8 kcal, 0,4 g de protéines, 1,1 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (70 g) de chou commun ?
2 portions (70 g) de chou commun : 17 kcal, 0,8 g de protéines, 2,1 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (17,5 g) de chou commun ?
½ portion (17,5 g) de chou commun : 4 kcal, 0,2 g de protéines, 0,5 g de glucides et 0 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (105 g) de chou commun ?
3 portions (105 g) de chou commun : 25 kcal, 1,3 g de protéines, 3,2 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (140 g) de chou commun ?
4 portions (140 g) de chou commun : 34 kcal, 1,7 g de protéines, 4,3 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de chou commun ?
50 g de chou commun : 12 kcal, 0,6 g de protéines, 1,5 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de chou commun ?
150 g de chou commun : 36 kcal, 1,8 g de protéines, 4,6 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169336 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues