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queso paneer

Calorías e información nutricional

328
caloríaskcal por 100 g
Proteína26 g
Carbos0,9 g
Grasa25 g
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Información nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorías 328 kcal —
  • Proteínas 26 g 52%
  • Hidratos de carbono 0,9 g 0%
  • Grasas 25 g 31%
  • Grasas saturadas 15 g 77%
  • Fibra 0 g 0%
  • Azúcares 0,9 g —
  • Sodio 19 mg 1%

Vitaminas y minerales

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 254 µg 28%
  • Vitamina E 0,41 mg 3%
  • Riboflavina (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacina (B3) 0,1 mg 1%
  • Folato (B9) 25 µg 6%

Minerales

  • Calcio 537 mg 41%
  • Magnesio 23 mg 5%
  • Fósforo 383 mg 31%
  • Potasio 69 mg 1%
  • Zinc 3,2 mg 29%
  • Manganeso 0,02 mg 1%

Calorías por ración

RaciónPesoCaloríasProteínaCarbosGrasa
100 g100 g32826 g0,9 g25 g
50 g50 g16413 g0,5 g12 g
150 g150 g49239 g1,4 g37 g
200 g200 g65652 g1,8 g49 g
250 g250 g82065 g2,3 g61 g

Preguntas sobre queso paneer

¿Cómo se cocina el queso paneer para que quede dorado y no se deshaga?

Córtalo en dados y dóralos en una sartén caliente con un poco de aceite, unos 2–3 minutos por cada lado. El paneer mantiene la forma al calentarse, así que puedes añadirlo después a la salsa sin que se funda.

¿Hay que remojar el queso paneer antes de añadirlo al curry?

No es imprescindible, pero si los dados quedan duros o gomosos al dorarlos, déjalos 10–15 minutos en agua templada antes de incorporarlos a la salsa. Escúrrelos bien para que no la aguachenten.

¿Cómo se hace queso paneer en casa?

Calienta leche entera hasta que esté a punto de hervir y añade poco a poco zumo de limón o vinagre, removiendo hasta que se separen el suero y los grumos. Cuela los grumos con una tela fina, enjuágalos y prénsalos entre 30 y 60 minutos para formar el queso.

¿Cuánto tiempo se conserva el queso paneer una vez abierto?

Guárdalo en un recipiente cerrado en el frigorífico y consúmelo en un plazo de 3–4 días. Si es casero, refrigéralo en cuanto se enfríe y no lo dejes varias horas a temperatura ambiente.

¿En qué platos se suele usar el queso paneer?

Es habitual en platos indios como palak paneer, con espinacas, y matar paneer, con guisantes y salsa especiada. También puedes marinar los dados con especias y yogur y hacer paneer tikka a la plancha o al horno.

¿Qué puedes usar en lugar de queso paneer en un curry?

El tofu firme es una alternativa práctica: córtalo en dados y dóralo antes de añadirlo a la salsa. Tiene una textura menos cremosa y un sabor más neutro, pero también mantiene la forma al cocinarse.

¿En qué se diferencian el queso paneer y el halloumi al cocinarlos?

Los dos mantienen la forma al calentarse, pero el paneer es suave y poco salado, mientras que el halloumi suele ser más salado y firme. Prueba el halloumi antes de salar el plato.

Fuente: CoFID (UK) 12-495 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra

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