Saiba o que tem no seu prato

Pão integral

Calorias e informação nutricional

comercial, torrado

289
caloriaskcal por 100 g
Proteína12 g
Carbos44 g
Gordura3,6 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 289 kcal —
  • Proteínas 12 g 24%
  • Carboidratos 44 g 16%
  • Gorduras 3,6 g 5%
  • Gorduras saturadas 0,9 g 4%
  • Fibras 6,9 g 25%
  • Açúcares 4,4 g —
  • Sódio 596 mg 26%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina D 0,36 µg 2%
  • Vitamina E 0,23 mg 2%
  • Vitamina K 1,5 µg 1%
  • Tiamina (B1) 0,24 mg 20%
  • Riboflavina (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacina (B3) 3,7 mg 23%
  • Ácido pantotênico (B5) 0,38 mg 8%
  • Vitamina B6 0,15 mg 9%
  • Folato (B9) 23 µg 6%
  • Vitamina B12 0,18 µg 8%
  • Colina 24,3 mg 4%

Minerais

  • Cálcio 110 mg 8%
  • Ferro 2,6 mg 14%
  • Magnésio 85 mg 20%
  • Fósforo 247 mg 20%
  • Potássio 237 mg 5%
  • Zinco 2 mg 18%
  • Cobre 0,27 mg 30%
  • Manganês 2,2 mg 95%
  • Selênio 52,4 µg 95%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g28912 g44 g3,6 g
50 g50 g1456,1 g22 g1,8 g
150 g150 g43418 g67 g5,4 g
200 g200 g57824 g89 g7,3 g
250 g250 g72330 g111 g9,1 g

Perguntas sobre pão integral

Quantas calorias há em 100 g de pão integral?

100 g de pão integral: 289 kcal, 12 g de proteínas, 44 g de carboidratos e 3,6 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de pão integral?

50 g de pão integral: 145 kcal, 6,1 g de proteínas, 22 g de carboidratos e 1,8 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de pão integral?

150 g de pão integral: 434 kcal, 18 g de proteínas, 67 g de carboidratos e 5,4 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de pão integral?

200 g de pão integral: 578 kcal, 24 g de proteínas, 89 g de carboidratos e 7,3 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de pão integral?

250 g de pão integral: 723 kcal, 30 g de proteínas, 111 g de carboidratos e 9,1 g de gorduras.

Fonte: Canadian Nutrient File 7300 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras