Saiba o que tem no seu prato
Costeletas ou assado de porco
Calorias e informação nutricional
fresco, lombo, desossado, apenas carne magra, cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 152 kcal —
- Proteínas 22 g 44%
- Carboidratos 0 g 0%
- Gorduras 6,5 g 8%
- Gorduras saturadas 2,2 g 11%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 0 g —
- Sódio 45 mg 2%
- Colesterol 55 mg 18%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 0,3 mg 0%
- Vitamina D 0,6 µg 3%
- Vitamina E 0,18 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,86 mg 71%
- Riboflavina (B2) 0,27 mg 21%
- Niacina (B3) 5 mg 31%
- Ácido pantotênico (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamina B6 0,47 mg 28%
- Folato (B9) 7 µg 2%
- Vitamina B12 0,53 µg 22%
Minerais
- Cálcio 5 mg 0%
- Ferro 0,77 mg 4%
- Magnésio 22 mg 5%
- Fósforo 207 mg 17%
- Potássio 421 mg 9%
- Zinco 1,7 mg 15%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganês 0,01 mg 0%
- Selênio 35,4 µg 64%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 22 g | 0 g | 6,5 g |
| 1 porção | 113 g | 172 | 25 g | 0 g | 7,3 g |
| 2 porções | 226 g | 344 | 49 g | 0 g | 15 g |
| ½ porção | 56,5 g | 86 | 12 g | 0 g | 3,7 g |
| 3 porções | 339 g | 515 | 74 g | 0 g | 22 g |
| 4 porções | 452 g | 687 | 99 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 11 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 33 g | 0 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 44 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 55 g | 0 g | 16 g |
Perguntas sobre costeletas ou assado de porco
Quantas calorias há em 100 g de costeletas ou assado de porco?
100 g de costeletas ou assado de porco: 152 kcal, 22 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 6,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (113 g) de costeletas ou assado de porco?
1 porção (113 g) de costeletas ou assado de porco: 172 kcal, 25 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 7,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (226 g) de costeletas ou assado de porco?
2 porções (226 g) de costeletas ou assado de porco: 344 kcal, 49 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 15 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (56,5 g) de costeletas ou assado de porco?
½ porção (56,5 g) de costeletas ou assado de porco: 86 kcal, 12 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (339 g) de costeletas ou assado de porco?
3 porções (339 g) de costeletas ou assado de porco: 515 kcal, 74 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 22 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (452 g) de costeletas ou assado de porco?
4 porções (452 g) de costeletas ou assado de porco: 687 kcal, 99 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 29 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de costeletas ou assado de porco?
50 g de costeletas ou assado de porco: 76 kcal, 11 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 3,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de costeletas ou assado de porco?
150 g de costeletas ou assado de porco: 228 kcal, 33 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 9,7 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168302 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras