Saiba o que tem no seu prato
bebida esportiva
Calorias e informação nutricional
com açúcar(es)
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 22 kcal —
- Proteínas 0 g 0%
- Carboidratos 5,4 g 2%
- Gorduras 0 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 0 g 0%
- Açúcares 5 g —
- Sódio 50,2 mg 2%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 16 mg 18%
- Vitamina D 1,5 µg 8%
- Vitamina E 1,9 mg 13%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0 mg 0%
- Niacina (B3) 1,8 mg 11%
- Ácido pantotênico (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamina B6 0,18 mg 11%
- Folato (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0,31 µg 13%
Minerais
- Cálcio 31 mg 2%
- Ferro 0 mg 0%
- Magnésio 16,5 mg 4%
- Fósforo 0 mg 0%
- Potássio 6,2 mg 0%
- Zinco 0,95 mg 9%
- Cobre 0 mg 0%
- Manganês 0,16 mg 7%
- Selênio 8 µg 15%
- Iodo 0 µg 0%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5,4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2,7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8,1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
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Perguntas sobre bebida esportiva
Quando vale a pena tomar bebida esportiva em vez de água?
Ela pode ser útil em treinos longos e intensos, sobretudo no calor, quando você sua bastante e também precisa repor carboidratos e sais. Para uma atividade curta e leve, água costuma bastar.
É melhor tomar bebida esportiva antes, durante ou depois do treino?
Durante um esforço prolongado, tome pequenos goles ao longo da atividade, em vez de esperar sentir muita sede. Antes ou depois, ela não é obrigatória: a escolha depende da duração do treino, do calor e de quanto você suou.
Bebida esportiva é a mesma coisa que bebida energética?
Não. A bebida esportiva é formulada para fornecer líquidos, carboidratos e eletrólitos durante o exercício; a energética costuma ser estimulante e pode conter cafeína. Não use uma como substituta automática da outra.
Como preparar bebida esportiva em pó?
Dissolva a quantidade indicada no rótulo no volume de água recomendado. Não faça a mistura mais concentrada: isso altera a proporção de líquido, carboidratos e sais.
Como guardar bebida esportiva depois de aberta?
Feche a embalagem e mantenha-a na geladeira; consuma em poucos dias e descarte se mudar de cheiro, cor ou aparência. Não beba diretamente da embalagem se pretende guardar o restante.
Dá para congelar bebida esportiva?
Sim, mas deixe espaço na garrafa, pois o líquido se expande ao congelar. Descongele na geladeira ou em temperatura ambiente e agite antes de beber, porque os ingredientes podem se separar.
Bebida esportiva tem açúcar?
Muitas versões têm açúcar, usado como fonte de carboidrato; a quantidade muda conforme a formulação. Nesta bebida, uma porção de 100 g contém 5 g de açúcares.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 18348 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
