Saiba o que tem no seu prato
Aveia
Calorias e informação nutricional
tradicionais e de cozimento rápido, não enriquecidos, secos
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 379 kcal —
- Proteínas 13 g 26%
- Carboidratos 58 g 21%
- Gorduras 6,5 g 8%
- Gorduras saturadas 1,1 g 6%
- Fibras 10 g 36%
- Açúcares 1 g —
- Sódio 6 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,42 mg 3%
- Vitamina K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,46 mg 38%
- Riboflavina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Ácido pantotênico (B5) 1,1 mg 22%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folato (B9) 32 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 40,4 mg 7%
Minerais
- Cálcio 52 mg 4%
- Ferro 4,3 mg 24%
- Magnésio 138 mg 33%
- Fósforo 410 mg 33%
- Potássio 362 mg 8%
- Zinco 3,6 mg 33%
- Cobre 0,39 mg 43%
- Manganês 3,6 mg 158%
- Selênio 28,9 µg 53%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 13 g | 58 g | 6,5 g |
| 1 porção | 81 g | 307 | 11 g | 47 g | 5,3 g |
| 2 porções | 162 g | 614 | 21 g | 93 g | 11 g |
| ½ porção | 40,5 g | 153 | 5,3 g | 23 g | 2,6 g |
| 3 porções | 243 g | 921 | 32 g | 140 g | 16 g |
| 4 porções | 324 g | 1228 | 43 g | 187 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 6,6 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 20 g | 86 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 33 g | 144 g | 16 g |
Perguntas sobre aveia
Quantas calorias há em 100 g de aveia?
100 g de aveia: 379 kcal, 13 g de proteínas, 58 g de carboidratos e 6,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (81 g) de aveia?
1 porção (81 g) de aveia: 307 kcal, 11 g de proteínas, 47 g de carboidratos e 5,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (162 g) de aveia?
2 porções (162 g) de aveia: 614 kcal, 21 g de proteínas, 93 g de carboidratos e 11 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (40,5 g) de aveia?
½ porção (40,5 g) de aveia: 153 kcal, 5,3 g de proteínas, 23 g de carboidratos e 2,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (243 g) de aveia?
3 porções (243 g) de aveia: 921 kcal, 32 g de proteínas, 140 g de carboidratos e 16 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (324 g) de aveia?
4 porções (324 g) de aveia: 1228 kcal, 43 g de proteínas, 187 g de carboidratos e 21 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de aveia?
50 g de aveia: 190 kcal, 6,6 g de proteínas, 29 g de carboidratos e 3,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de aveia?
150 g de aveia: 569 kcal, 20 g de proteínas, 86 g de carboidratos e 9,8 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 173904 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras