Saiba o que tem no seu prato
Aveia
Calorias e informação nutricional
regular e rápida, não enriquecida, cozida com água (inclui fervura e micro-ondas), sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 71 kcal —
- Proteínas 2,5 g 5%
- Carboidratos 10 g 4%
- Gorduras 1,5 g 2%
- Gorduras saturadas 0,3 g 2%
- Fibras 1,7 g 6%
- Açúcares 0,3 g —
- Sódio 4 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,08 mg 1%
- Vitamina K 0,3 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,02 mg 1%
- Niacina (B3) 0,23 mg 1%
- Ácido pantotênico (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamina B6 0,01 mg 0%
- Folato (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 7,4 mg 1%
Minerais
- Cálcio 9 mg 1%
- Ferro 0,9 mg 5%
- Magnésio 27 mg 6%
- Fósforo 77 mg 6%
- Potássio 70 mg 1%
- Zinco 1 mg 9%
- Cobre 0,07 mg 8%
- Manganês 0,58 mg 25%
- Selênio 5,4 µg 10%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 porção | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 porções | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ porção | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 porções | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 porções | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Perguntas sobre aveia
Quantas calorias há em 100 g de aveia?
100 g de aveia: 71 kcal, 2,5 g de proteínas, 10 g de carboidratos e 1,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (234 g) de aveia?
1 porção (234 g) de aveia: 166 kcal, 5,9 g de proteínas, 24 g de carboidratos e 3,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (468 g) de aveia?
2 porções (468 g) de aveia: 332 kcal, 12 g de proteínas, 48 g de carboidratos e 7,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (117 g) de aveia?
½ porção (117 g) de aveia: 83 kcal, 3 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 1,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (702 g) de aveia?
3 porções (702 g) de aveia: 498 kcal, 18 g de proteínas, 72 g de carboidratos e 11 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (936 g) de aveia?
4 porções (936 g) de aveia: 665 kcal, 24 g de proteínas, 96 g de carboidratos e 14 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de aveia?
50 g de aveia: 36 kcal, 1,3 g de proteínas, 5,2 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de aveia?
150 g de aveia: 107 kcal, 3,8 g de proteínas, 16 g de carboidratos e 2,3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 173905 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras