Sapere cosa c’è nel piatto

Spanakopita

Calorie e valori nutrizionali

212
caloriekcal per 100 g
Proteine8,3 g
Carb.9,4 g
Grassi15 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 212 kcal —
  • Proteine 8,3 g 17%
  • Carboidrati 9,4 g 3%
  • Grassi 15 g 19%
  • Grassi saturi 6,6 g 33%
  • Fibre 1 g 4%
  • Zuccheri 0,6 g —
  • Sodio 392 mg 17%
  • Colesterolo 79 mg 26%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 233 µg 26%
  • Vitamina C 9,4 mg 10%
  • Vitamina D 0,3 µg 2%
  • Vitamina E 1,8 mg 12%
  • Vitamina K 211 µg 176%
  • Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavina (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacina (B3) 0,78 mg 5%
  • Vitamina B6 0,1 mg 6%
  • Folati (B9) 58 µg 14%
  • Vitamina B12 0,25 µg 10%
  • Colina 46,6 mg 8%

Minerali

  • Calcio 132 mg 10%
  • Ferro 1,3 mg 7%
  • Magnesio 48 mg 11%
  • Fosforo 126 mg 10%
  • Potassio 264 mg 6%
  • Zinco 0,94 mg 9%
  • Rame 0,06 mg 7%
  • Selenio 11,6 µg 21%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g2128,3 g9,4 g15 g
1 porzione30 g642,5 g2,8 g4,5 g
2 porzioni60 g1275 g5,6 g9,1 g
½ porzione15 g321,2 g1,4 g2,3 g
3 porzioni90 g1917,4 g8,4 g14 g
4 porzioni120 g2549,9 g11 g18 g
50 g50 g1064,1 g4,7 g7,6 g
150 g150 g31812 g14 g23 g
200 g200 g42417 g19 g30 g
250 g250 g53021 g23 g38 g

Domande su spanakopita

Quante calorie ci sono in 100 g di spanakopita?

100 g di spanakopita: 212 kcal, 8,3 g di proteine, 9,4 g di carboidrati e 15 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (30 g) di spanakopita?

1 porzione (30 g) di spanakopita: 64 kcal, 2,5 g di proteine, 2,8 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (60 g) di spanakopita?

2 porzioni (60 g) di spanakopita: 127 kcal, 5 g di proteine, 5,6 g di carboidrati e 9,1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (15 g) di spanakopita?

½ porzione (15 g) di spanakopita: 32 kcal, 1,2 g di proteine, 1,4 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (90 g) di spanakopita?

3 porzioni (90 g) di spanakopita: 191 kcal, 7,4 g di proteine, 8,4 g di carboidrati e 14 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (120 g) di spanakopita?

4 porzioni (120 g) di spanakopita: 254 kcal, 9,9 g di proteine, 11 g di carboidrati e 18 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di spanakopita?

50 g di spanakopita: 106 kcal, 4,1 g di proteine, 4,7 g di carboidrati e 7,6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di spanakopita?

150 g di spanakopita: 318 kcal, 12 g di proteine, 14 g di carboidrati e 23 g di grassi.

Fonte: FNDDS (USDA) 58124250 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse