Sapere cosa c’è nel piatto
Orata
Calorie e valori nutrizionali
crudo, di allevamento
129
caloriekcal per 100 g
Proteine21 g
Grassi5,1 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 129 kcal —
- Proteine 21 g 42%
- Grassi 5,1 g 7%
- Grassi saturi 1,2 g 6%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 51,5 mg 2%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 4,9 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 3,1 µg 16%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 7,4 mg 46%
- Acido pantotenico (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamina B6 0,43 mg 25%
- Folati (B9) 5 µg 1%
- Vitamina B12 3,2 µg 132%
Minerali
- Calcio 2,3 mg 0%
- Ferro 0,39 mg 2%
- Magnesio 30,7 mg 7%
- Fosforo 248 mg 20%
- Potassio 458 mg 10%
- Zinco 0,41 mg 4%
- Selenio 3,7 µg 7%
- Iodio 5 µg 3%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 21 g | – | 5,1 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | – | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 31 g | – | 7,7 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 42 g | – | 10 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 52 g | – | 13 g |
Domande su orata
Quante calorie ci sono in 100 g di orata?
100 g di orata: 129 kcal, 21 g di proteine, – di carboidrati e 5,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di orata?
50 g di orata: 65 kcal, 11 g di proteine, – di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di orata?
150 g di orata: 194 kcal, 31 g di proteine, – di carboidrati e 7,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di orata?
200 g di orata: 258 kcal, 42 g di proteine, – di carboidrati e 10 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di orata?
250 g di orata: 323 kcal, 52 g di proteine, – di carboidrati e 13 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26088 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse