รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาฮามาจิ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ชนิดผสม ออบหรือย่าง

187
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน30 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.7 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 187 kcal —
  • โปรตีน 30 g 59%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 6.7 g 9%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 50 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 71 mg 24%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 31 µg 3%
  • วิตามินซี 2.9 mg 3%
  • ไทอามีน (B1) 0.18 mg 15%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
  • ไนอาซิน (B3) 8.7 mg 54%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.68 mg 14%
  • วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
  • โฟเลต (B9) 4 µg 1%
  • วิตามินบี 12 1.3 µg 52%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 29 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 0.63 mg 4%
  • แมกนีเซียม 38 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 201 mg 16%
  • โพแทสเซียม 538 mg 11%
  • สังกะสี 0.67 mg 6%
  • ทองแดง 0.06 mg 6%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 46.8 µg 85%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g18730 g0 g6.7 g
50 g50 g9415 g0 g3.4 g
150 g150 g28145 g0 g10 g
200 g200 g37459 g0 g13 g
250 g250 g46874 g0 g17 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาฮามาจิ

100 g ของ ปลาฮามาจิ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาฮามาจิ ให้พลังงาน 187 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.7 g

50 g ของ ปลาฮามาจิ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาฮามาจิ ให้พลังงาน 94 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.4 g

150 g ของ ปลาฮามาจิ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาฮามาจิ ให้พลังงาน 281 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g

200 g ของ ปลาฮามาจิ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาฮามาจิ ให้พลังงาน 374 kcal มีโปรตีน 59 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

250 g ของ ปลาฮามาจิ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาฮามาจิ ให้พลังงาน 468 kcal มีโปรตีน 74 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3171 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร