รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

แพנק้เค้กโฮลวีต

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ส่วนผสมแห้ง, ไม่สมบูรณ์, เตรียมแล้ว, (ใส่ไข่, น้ำมัน, นม)

236
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน8.2 g
คาร์บ31 g
ไขมัน7.4 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 236 kcal —
  • โปรตีน 8.2 g 16%
  • คาร์โบไฮเดรต 31 g 11%
  • ไขมัน 7.4 g 9%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.6 g 8%
  • ใยอาหาร 3.4 g 12%
  • น้ำตาล 7.3 g —
  • โซเดียม 738 mg 32%
  • คอเลสเตอรอล 62.8 mg 21%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 66 µg 7%
  • วิตามินซี 0.09 mg 0%
  • วิตามินดี 0.78 µg 4%
  • วิตามินอี 1.2 mg 8%
  • วิตามินเค 4.1 µg 3%
  • ไทอามีน (B1) 0.16 mg 14%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.52 mg 40%
  • ไนอาซิน (B3) 3.1 mg 19%
  • วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
  • โฟเลต (B9) 36 µg 9%
  • วิตามินบี 12 0.48 µg 20%
  • โคลีน 65.2 mg 12%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 140 mg 11%
  • ธาตุเหล็ก 3.3 mg 18%
  • แมกนีเซียม 43 mg 10%
  • ฟอสฟอรัส 405 mg 32%
  • โพแทสเซียม 252 mg 5%
  • สังกะสี 1.2 mg 10%
  • ทองแดง 0.13 mg 15%
  • ซีลีเนียม 14.9 µg 27%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g2368.2 g31 g7.4 g
50 g50 g1184.1 g15 g3.7 g
150 g150 g35412 g46 g11 g
200 g200 g47216 g62 g15 g
250 g250 g59020 g77 g18 g

คำถามเกี่ยวกับ แพנק้เค้กโฮลวีต

100 g ของ แพנק้เค้กโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ แพנק้เค้กโฮลวีต ให้พลังงาน 236 kcal มีโปรตีน 8.2 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 7.4 g

50 g ของ แพנק้เค้กโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ แพנק้เค้กโฮลวีต ให้พลังงาน 118 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 3.7 g

150 g ของ แพנק้เค้กโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ แพנק้เค้กโฮลวีต ให้พลังงาน 354 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 11 g

200 g ของ แพנק้เค้กโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ แพנק้เค้กโฮลวีต ให้พลังงาน 472 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 62 g และไขมัน 15 g

250 g ของ แพנק้เค้กโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ แพנק้เค้กโฮลวีต ให้พลังงาน 590 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 77 g และไขมัน 18 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6473 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร