รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เมล็ดวอลนัท
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ชั่งน้ำหนักพร้อมเปลือก
295
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.3 g
คาร์บ1.4 g
ไขมัน29 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 295 kcal —
- โปรตีน 6.3 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 1.4 g 1%
- ไขมัน 29 g 38%
- ไขมันอิ่มตัว 3.2 g 16%
- ใยอาหาร 1.5 g 5%
- น้ำตาล 1.1 g —
- โซเดียม 3 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.7 mg 11%
- ไทอามีน (B1) 0.17 mg 14%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.69 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.29 mg 17%
- ไบโอติน (B7) 8 µg 27%
- โฟเลต (B9) 28 µg 7%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 40 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 69 mg 16%
- ฟอสฟอรัส 160 mg 13%
- โพแทสเซียม 190 mg 4%
- สังกะสี 1.2 mg 11%
- ทองแดง 0.58 mg 64%
- แมงกานีส 1.5 mg 65%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
- ไอโอดีน 4 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 295 | 6.3 g | 1.4 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 3.2 g | 0.7 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 443 | 9.5 g | 2.1 g | 44 g |
| 200 g | 200 g | 590 | 13 g | 2.8 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 738 | 16 g | 3.5 g | 74 g |
คำถามเกี่ยวกับ เมล็ดวอลนัท
100 g ของ เมล็ดวอลนัท มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เมล็ดวอลนัท ให้พลังงาน 295 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 29 g
50 g ของ เมล็ดวอลนัท มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เมล็ดวอลนัท ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 15 g
150 g ของ เมล็ดวอลนัท มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เมล็ดวอลนัท ให้พลังงาน 443 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 44 g
200 g ของ เมล็ดวอลนัท มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เมล็ดวอลนัท ให้พลังงาน 590 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 59 g
250 g ของ เมล็ดวอลนัท มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เมล็ดวอลนัท ให้พลังงาน 738 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 3.5 g และไขมัน 74 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 14-887 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
