รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ขา, ไม่มีชั้นนอก, เลาะกระดูก, ปรุงสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 151 kcal —
- โปรตีน 32 g 64%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2.6 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 88 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 72 mg 24%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.6 µg 3%
- วิตามินอี 0.43 mg 3%
- วิตามินเค 1.3 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.47 mg 36%
- ไนอาซิน (B3) 10.1 mg 63%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.65 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.76 mg 45%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 2.7 µg 113%
- โคลีน 160 mg 29%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 6 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 277 mg 22%
- โพแทสเซียม 323 mg 7%
- สังกะสี 3.3 mg 30%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 21.6 µg 39%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 32 g | 0 g | 2.6 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 128 | 27 g | 0 g | 2.2 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 257 | 54 g | 0 g | 4.5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 64 | 14 g | 0 g | 1.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 385 | 81 g | 0 g | 6.7 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 513 | 108 g | 0 g | 8.9 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 16 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 48 g | 0 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 64 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 80 g | 0 g | 6.6 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก
100 g ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก ให้พลังงาน 151 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก ให้พลังงาน 128 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก ให้พลังงาน 257 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.5 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก ให้พลังงาน 385 kcal มีโปรตีน 81 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.7 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก ให้พลังงาน 513 kcal มีโปรตีน 108 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.9 g
50 g ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก ให้พลังงาน 76 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเนื้อลูกวัวสะโพก ให้พลังงาน 227 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174880 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
