รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โลคุม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ใส่ถั่ว, ทำเองที่บ้าน
348
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.1 g
คาร์บ82 g
ไขมัน2.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 348 kcal —
- โปรตีน 4.1 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 82 g 30%
- ไขมัน 2.6 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 0.3 g 1%
- น้ำตาล 82 g —
- โซเดียม 85 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.19 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.01 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.1 mg 1%
- โฟเลต (B9) 3 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 22 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.4 mg 2%
- แมกนีเซียม 8 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 22 mg 2%
- โพแทสเซียม 53 mg 1%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- แมงกานีส 0.05 mg 2%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 4.1 g | 82 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 2.1 g | 41 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 6.2 g | 123 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 8.2 g | 164 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 10 g | 205 g | 6.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ โลคุม
100 g ของ โลคุม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ โลคุม ให้พลังงาน 348 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 82 g และไขมัน 2.6 g
50 g ของ โลคุม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ โลคุม ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 41 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ โลคุม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ โลคุม ให้พลังงาน 522 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 123 g และไขมัน 3.9 g
200 g ของ โลคุม มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ โลคุม ให้พลังงาน 696 kcal มีโปรตีน 8.2 g คาร์โบไฮเดรต 164 g และไขมัน 5.2 g
250 g ของ โลคุม มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ โลคุม ให้พลังงาน 870 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 205 g และไขมัน 6.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 17-593 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
