รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซัมเมอร์สควอช
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทุกพันธุ์, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ
20
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.9 g
คาร์บ2.9 g
ไขมัน0.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 20 kcal —
- โปรตีน 0.9 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 2.9 g 1%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 1.4 g 5%
- น้ำตาล 2.6 g —
- โซเดียม 237 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 11 µg 1%
- วิตามินซี 5.5 mg 6%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.14 mg 1%
- วิตามินเค 3.5 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.51 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.13 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
- โฟเลต (B9) 20 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 7.9 mg 1%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.36 mg 2%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 39 mg 3%
- โพแทสเซียม 192 mg 4%
- สังกะสี 0.39 mg 4%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.21 mg 9%
- ซีลีเนียม 0.2 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.9 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.4 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.8 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.3 g | 7.3 g | 0.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ซัมเมอร์สควอช
100 g ของ ซัมเมอร์สควอช มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซัมเมอร์สควอช ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ ซัมเมอร์สควอช มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซัมเมอร์สควอช ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ ซัมเมอร์สควอช มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซัมเมอร์สควอช ให้พลังงาน 30 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 4.4 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ ซัมเมอร์สควอช มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ซัมเมอร์สควอช ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 5.8 g และไขมัน 0.6 g
250 g ของ ซัมเมอร์สควอช มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ซัมเมอร์สควอช ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 7.3 g และไขมัน 0.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6546 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
