รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วเพาะงอก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ
33
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.8 g
คาร์บ4.7 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 33 kcal —
- โปรตีน 4.8 g 10%
- คาร์โบไฮเดรต 4.7 g 2%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- โซเดียม 243 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 35.6 mg 40%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.36 mg 30%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.27 mg 21%
- ไนอาซิน (B3) 3 mg 19%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.38 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- โฟเลต (B9) 47 µg 12%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 19 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.89 mg 5%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 38 mg 3%
- โพแทสเซียม 194 mg 4%
- สังกะสี 0.44 mg 4%
- ทองแดง 0.17 mg 19%
- แมงกานีส 0.2 mg 9%
- ซีลีเนียม 0.6 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 4.8 g | 4.7 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2.4 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 7.2 g | 7.1 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 9.7 g | 9.4 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 12 g | 12 g | 1.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วเพาะงอก
100 g ของ ถั่วเพาะงอก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วเพาะงอก ให้พลังงาน 33 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ ถั่วเพาะงอก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วเพาะงอก ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วเพาะงอก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วเพาะงอก ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 7.1 g และไขมัน 0.9 g
200 g ของ ถั่วเพาะงอก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วเพาะงอก ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 9.4 g และไขมัน 1.2 g
250 g ของ ถั่วเพาะงอก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วเพาะงอก ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 1.5 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169315 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
