รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาทูน่าลาย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปลาทูน่าลาย (อะกุ), อบหรือย่าง
132
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน28 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 132 kcal —
- โปรตีน 28 g 56%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.3 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 47 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 60 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 18 µg 2%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 18.8 mg 117%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.49 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.98 mg 58%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 2.2 µg 91%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 37 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
- แมกนีเซียม 44 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 285 mg 23%
- โพแทสเซียม 522 mg 11%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 28 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 14 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 42 g | 0 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 56 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 71 g | 0 g | 3.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาทูน่าลาย
100 g ของ ปลาทูน่าลาย มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาทูน่าลาย ให้พลังงาน 132 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ ปลาทูน่าลาย มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาทูน่าลาย ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ปลาทูน่าลาย มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาทูน่าลาย ให้พลังงาน 198 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
200 g ของ ปลาทูน่าลาย มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาทูน่าลาย ให้พลังงาน 264 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
250 g ของ ปลาทูน่าลาย มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาทูน่าลาย ให้พลังงาน 330 kcal มีโปรตีน 71 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3166 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
