รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาทูน่าลาย
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปลาทูน่าลาย (อะกุ), สด, ดิบ
103
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 103 kcal —
- โปรตีน 22 g 44%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 37 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 47 mg 16%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 16 µg 2%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 15.4 mg 96%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.42 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.85 mg 50%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 1.9 µg 79%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 29 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 34 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 222 mg 18%
- โพแทสเซียม 407 mg 9%
- สังกะสี 0.82 mg 7%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 36.5 µg 66%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 22 g | 0 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 33 g | 0 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 44 g | 0 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 55 g | 0 g | 2.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาทูน่าลาย
100 g ของ ปลาทูน่าลาย มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาทูน่าลาย ให้พลังงาน 103 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
50 g ของ ปลาทูน่าลาย มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาทูน่าลาย ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ ปลาทูน่าลาย มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาทูน่าลาย ให้พลังงาน 155 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.5 g
200 g ของ ปลาทูน่าลาย มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาทูน่าลาย ให้พลังงาน 206 kcal มีโปรตีน 44 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
250 g ของ ปลาทูน่าลาย มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาทูน่าลาย ให้พลังงาน 258 kcal มีโปรตีน 55 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3082 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
