รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาซีทรอท์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปลาซีทรอท์, สายพันธุ์ผสม, อบหรือย่าง
133
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน21 g
คาร์บ0 g
ไขมัน4.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 133 kcal —
- โปรตีน 21 g 43%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 4.6 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 6%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 74 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 106 mg 35%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 35 µg 4%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 2.9 mg 18%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.46 mg 27%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 3.5 µg 144%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 22 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.35 mg 2%
- แมกนีเซียม 40 mg 10%
- ฟอสฟอรัส 321 mg 26%
- โพแทสเซียม 437 mg 9%
- สังกะสี 0.58 mg 5%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 133 | 22 g | 0 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 200 | 32 g | 0 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 266 | 43 g | 0 g | 9.3 g |
| 250 g | 250 g | 333 | 54 g | 0 g | 12 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาซีทรอท์
100 g ของ ปลาซีทรอท์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาซีทรอท์ ให้พลังงาน 133 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.6 g
50 g ของ ปลาซีทรอท์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาซีทรอท์ ให้พลังงาน 67 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
150 g ของ ปลาซีทรอท์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาซีทรอท์ ให้พลังงาน 200 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.9 g
200 g ของ ปลาซีทรอท์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาซีทรอท์ ให้พลังงาน 266 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.3 g
250 g ของ ปลาซีทรอท์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาซีทรอท์ ให้พลังงาน 333 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3161 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
