รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาสคัป
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
135
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน24 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 135 kcal —
- โปรตีน 24 g 48%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 3.5 g 4%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 54 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 67 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 31 µg 3%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 1.5 µg 8%
- วิตามินอี 0.64 mg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 5 mg 31%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.35 mg 20%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.6 µg 68%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 51 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.68 mg 4%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 237 mg 19%
- โพแทสเซียม 368 mg 8%
- สังกะสี 0.62 mg 6%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.05 mg 2%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 24 g | 0 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 36 g | 0 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 48 g | 0 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 61 g | 0 g | 8.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาสคัป
100 g ของ ปลาสคัป มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาสคัป ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g
50 g ของ ปลาสคัป มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาสคัป ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
150 g ของ ปลาสคัป มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาสคัป ให้พลังงาน 203 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.3 g
200 g ของ ปลาสคัป มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาสคัป ให้พลังงาน 270 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7 g
250 g ของ ปลาสคัป มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาสคัป ให้พลังงาน 338 kcal มีโปรตีน 61 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3160 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
