รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ฟักสควอช

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน1 g

คาร์บ1.4 g

ไขมัน0.2 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	16	1 g	1.4 g	0.2 g
1 หน่วยบริโภค	90 g	14	0.9 g	1.3 g	0.2 g
2 หน่วยบริโภค	180 g	29	1.9 g	2.5 g	0.3 g
½ หน่วยบริโภค	45 g	7	0.5 g	0.6 g	0.1 g
3 หน่วยบริโภค	270 g	43	2.8 g	3.8 g	0.5 g
4 หน่วยบริโภค	360 g	58	3.7 g	5 g	0.6 g
50 g	50 g	8	0.5 g	0.7 g	0.1 g
150 g	150 g	24	1.5 g	2.1 g	0.3 g
200 g	200 g	32	2.1 g	2.8 g	0.3 g
250 g	250 g	40	2.6 g	3.5 g	0.4 g

100 g ของ ฟักสควอช มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ฟักสควอช ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 0.2 g

1 หน่วยบริโภค (90 g) ของ ฟักสควอช มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (90 g) ของ ฟักสควอช ให้พลังงาน 14 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 0.2 g

2 หน่วยบริโภค (180 g) ของ ฟักสควอช มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (180 g) ของ ฟักสควอช ให้พลังงาน 29 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 0.3 g

½ หน่วยบริโภค (45 g) ของ ฟักสควอช มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (45 g) ของ ฟักสควอช ให้พลังงาน 7 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 0.6 g และไขมัน 0.1 g

3 หน่วยบริโภค (270 g) ของ ฟักสควอช มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (270 g) ของ ฟักสควอช ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 0.5 g

4 หน่วยบริโภค (360 g) ของ ฟักสควอช มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (360 g) ของ ฟักสควอช ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 0.6 g

50 g ของ ฟักสควอช มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ฟักสควอช ให้พลังงาน 8 kcal มีโปรตีน 0.5 g คาร์โบไฮเดรต 0.7 g และไขมัน 0.1 g

150 g ของ ฟักสควอช มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ฟักสควอช ให้พลังงาน 24 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 0.3 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170533 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร