รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แฮมเบอร์เกอร์ธรรมดาแบบชิ้นเดียว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อขนาดปกติ, พร้อมเครื่องปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 263 kcal —
- โปรตีน 13 g 27%
- คาร์โบไฮเดรต 28 g 10%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 3.6 g 18%
- ใยอาหาร 1.8 g 6%
- น้ำตาล 6 g —
- โซเดียม 487 mg 21%
- คอเลสเตอรอล 29 mg 10%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 3 µg 0%
- วิตามินซี 0.3 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.07 mg 0%
- วิตามินเค 4.9 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.35 mg 29%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.19 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 4.1 mg 25%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.37 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 46 µg 12%
- วิตามินบี 12 1.2 µg 50%
- โคลีน 29.8 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 116 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 2.9 mg 16%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 110 mg 9%
- โพแทสเซียม 197 mg 4%
- สังกะสี 2 mg 18%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- แมงกานีส 0.32 mg 14%
- ซีลีเนียม 24.7 µg 45%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 263 | 13 g | 28 g | 10 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 97 g | 255 | 13 g | 27 g | 9.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 194 g | 510 | 26 g | 54 g | 20 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 48.5 g | 128 | 6.5 g | 14 g | 4.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 291 g | 765 | 39 g | 81 g | 30 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 388 g | 1020 | 52 g | 108 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 6.7 g | 14 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 395 | 20 g | 42 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 526 | 27 g | 56 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 658 | 33 g | 69 g | 26 g |
คำถามเกี่ยวกับ แฮมเบอร์เกอร์ธรรมดาแบบชิ้นเดียว
แฮมเบอร์เกอร์ธรรมดาแบบชิ้นเดียวเหลือแล้วเก็บอย่างไร?
ถ้ายังไม่กินภายในสองชั่วโมง ให้ใส่ภาชนะปิดสนิทแล้วแช่ตู้เย็น แยกผักและซอสออกก่อนจะช่วยไม่ให้ขนมปังแฉะ และควรกินภายในสามถึงสี่วัน
อุ่นแฮมเบอร์เกอร์ธรรมดาแบบชิ้นเดียวอย่างไรไม่ให้ขนมปังเหนียว?
แยกขนมปังออกจากเนื้อและอุ่นเนื้อให้ร้อนทั่วถึง โดยให้ตรงกลางถึง 74 °C; อุ่นขนมปังแยกสั้น ๆ ในกระทะหรือเตาอบ แล้วประกอบใหม่ วิธีนี้ช่วยให้ขนมปังไม่อมน้ำจากไส้
ทำอย่างไรไม่ให้ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์แฉะ?
ซับผักที่ล้างแล้วให้แห้ง วางผักกาดหอมคั่นระหว่างขนมปังกับซอสหรือเนื้อ และใส่มะเขือเทศกับซอสก่อนกินไม่นาน หากสั่งกลับบ้าน ให้แยกซอสไว้ต่างหาก
แฮมเบอร์เกอร์ธรรมดาแบบชิ้นเดียวกินคู่กับอะไรดี?
แตงกวาดอง หอมหัวใหญ่ และมัสตาร์ดช่วยตัดรสเนื้อกับขนมปัง ส่วนมันฝรั่งทอดเป็นเครื่องเคียงที่คุ้นเคย; ถ้าอยากให้มื้อมีผักมากขึ้น ลองกินกับสลัดผักสด
แฮมเบอร์เกอร์ธรรมดาแบบชิ้นเดียวหนึ่งชิ้นให้พลังงานเท่าไร?
แซนด์วิชหนึ่งชิ้นหนักประมาณ 97 กรัม ให้พลังงาน 255 kcal; น้ำหนักจริงอาจต่างกันตามขนาดขนมปังและเนื้อ
แฮมเบอร์เกอร์ธรรมดาแบบชิ้นเดียวมีโซเดียมมากไหม?
หนึ่งร้อยกรัมมีโซเดียม 487 mg โดยผักดอง ชีส และซอสที่เติมเพิ่มอาจทำให้ได้โซเดียมมากขึ้น หากอยากลดรสเค็ม ให้ขอแยกผักดองหรือซอส
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170694 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
