รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
คูสคูสธรรมดา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก
178
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.2 g
คาร์บ38 g
ไขมัน1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 178 kcal —
- โปรตีน 7.2 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 38 g 14%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 2.2 g 8%
- น้ำตาล 1 g —
- โซเดียม 4 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.06 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.36 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- ไบโอติน (B7) 2.1 µg 7%
- โฟเลต (B9) 13 µg 3%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 20 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- แมกนีเซียม 32 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 129 mg 10%
- โพแทสเซียม 154 mg 3%
- สังกะสี 0.9 mg 8%
- ทองแดง 0.21 mg 23%
- แมงกานีส 0.55 mg 24%
- ซีลีเนียม 3 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 7.2 g | 38 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 3.6 g | 19 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 11 g | 56 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 14 g | 75 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 18 g | 94 g | 2.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ คูสคูสธรรมดา
100 g ของ คูสคูสธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ คูสคูสธรรมดา ให้พลังงาน 178 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 38 g และไขมัน 1 g
50 g ของ คูสคูสธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ คูสคูสธรรมดา ให้พลังงาน 89 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ คูสคูสธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ คูสคูสธรรมดา ให้พลังงาน 267 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 56 g และไขมัน 1.5 g
200 g ของ คูสคูสธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ คูสคูสธรรมดา ให้พลังงาน 356 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 75 g และไขมัน 2 g
250 g ของ คูสคูสธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ คูสคูสธรรมดา ให้พลังงาน 445 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 94 g และไขมัน 2.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 11-902 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
