รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วปากอ้าปอกเปลือก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สด แช่แข็ง ต้มในน้ำ
72
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน6.4 g
คาร์บ9 g
ไขมัน0.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 72 kcal —
- โปรตีน 6.4 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 9 g 3%
- ไขมัน 0.5 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 2.9 g 10%
- โซเดียม 7.2 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 7 µg 1%
- วิตามินเค 3.2 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.57 mg 4%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.28 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 31 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 97 mg 8%
- โพแทสเซียม 97 mg 2%
- สังกะสี 0.62 mg 6%
- ทองแดง 0.17 mg 19%
- แมงกานีส 0.18 mg 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 6.4 g | 9 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 3.2 g | 4.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 9.6 g | 14 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 13 g | 18 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 16 g | 23 g | 1.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วปากอ้าปอกเปลือก
100 g ของ ถั่วปากอ้าปอกเปลือก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วปากอ้าปอกเปลือก ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 9 g และไขมัน 0.5 g
50 g ของ ถั่วปากอ้าปอกเปลือก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วปากอ้าปอกเปลือก ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วปากอ้าปอกเปลือก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วปากอ้าปอกเปลือก ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.8 g
200 g ของ ถั่วปากอ้าปอกเปลือก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วปากอ้าปอกเปลือก ให้พลังงาน 144 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 1 g
250 g ของ ถั่วปากอ้าปอกเปลือก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วปากอ้าปอกเปลือก ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 1.3 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 20542 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
