รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาทูและปลาลัง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
คละชนิด, ผ่านความร้อน, ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 201 kcal —
- โปรตีน 26 g 51%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 2.9 g 14%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 110 mg 5%
- คอเลสเตอรอล 60 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 23 µg 3%
- วิตามินซี 2.1 mg 2%
- วิตามินดี 11.4 µg 57%
- วิตามินอี 1.3 mg 8%
- วิตามินเค 0.1 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.54 mg 42%
- ไนอาซิน (B3) 10.7 mg 67%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.37 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.38 mg 22%
- โฟเลต (B9) 2 µg 1%
- วิตามินบี 12 4.2 µg 176%
- โคลีน 83.6 mg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 29 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 36 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 160 mg 13%
- โพแทสเซียม 521 mg 11%
- สังกะสี 0.86 mg 8%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 28.4 g | 57 | 7.3 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 56.7 g | 114 | 15 g | 0 g | 5.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 14.2 g | 28 | 3.6 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 85.1 g | 171 | 22 g | 0 g | 8.6 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 113.4 g | 228 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 13 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 64 g | 0 g | 25 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาทูและปลาลัง
100 g ของ ปลาทูและปลาลัง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาทูและปลาลัง ให้พลังงาน 201 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ ปลาทูและปลาลัง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (28.4 g) ของ ปลาทูและปลาลัง ให้พลังงาน 57 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ ปลาทูและปลาลัง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (56.7 g) ของ ปลาทูและปลาลัง ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.7 g
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ ปลาทูและปลาลัง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (14.2 g) ของ ปลาทูและปลาลัง ให้พลังงาน 28 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ ปลาทูและปลาลัง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (85.1 g) ของ ปลาทูและปลาลัง ให้พลังงาน 171 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.6 g
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ ปลาทูและปลาลัง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (113.4 g) ของ ปลาทูและปลาลัง ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
50 g ของ ปลาทูและปลาลัง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาทูและปลาลัง ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g
150 g ของ ปลาทูและปลาลัง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาทูและปลาลัง ให้พลังงาน 302 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171994 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
