รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักกาดเขียวปลี
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
tendergreen, ต้ม, สะเด็ดน้ำ
16
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.7 g
คาร์บ0.8 g
ไขมัน0.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 16 kcal —
- โปรตีน 1.7 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 0.8 g 0%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2 g 7%
- โซเดียม 14 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 410 µg 46%
- วิตามินซี 65 mg 72%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.43 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.12 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 73 µg 18%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 158 mg 12%
- ธาตุเหล็ก 0.8 mg 4%
- แมกนีเซียม 7 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 18 mg 1%
- โพแทสเซียม 285 mg 6%
- สังกะสี 0.11 mg 1%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.27 mg 12%
- ซีลีเนียม 0.6 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.9 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4.3 g | 2 g | 0.5 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักกาดเขียวปลี
100 g ของ ผักกาดเขียวปลี มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักกาดเขียวปลี ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ ผักกาดเขียวปลี มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักกาดเขียวปลี ให้พลังงาน 8 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 0.4 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ผักกาดเขียวปลี มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักกาดเขียวปลี ให้พลังงาน 24 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ ผักกาดเขียวปลี มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักกาดเขียวปลี ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ ผักกาดเขียวปลี มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักกาดเขียวปลี ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 4.3 g คาร์โบไฮเดรต 2 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2131 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
