รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผักกาดเขียว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เกลือ
28
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.1 g
คาร์บ2.5 g
ไขมัน0.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 28 kcal —
- โปรตีน 1.1 g 2%
- คาร์โบไฮเดรต 2.5 g 1%
- ไขมัน 0.1 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 3.1 g 11%
- น้ำตาล 1.4 g —
- โซเดียม 717 mg 31%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 49 µg 5%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.02 mg 0%
- วิตามินเค 116 µg 96%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 0.72 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.19 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.3 mg 18%
- โฟเลต (B9) 72 µg 18%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 21.5 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 67 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.7 mg 4%
- แมกนีเซียม 15 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 27 mg 2%
- โพแทสเซียม 246 mg 5%
- สังกะสี 0.3 mg 3%
- ทองแดง 0.03 mg 4%
- แมงกานีส 0.22 mg 9%
- ซีลีเนียม 0.9 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1.1 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.6 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 1.7 g | 3.8 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 2.2 g | 5.1 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 2.8 g | 6.3 g | 0.3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ผักกาดเขียว
100 g ของ ผักกาดเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ผักกาดเขียว ให้พลังงาน 28 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 0.1 g
50 g ของ ผักกาดเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ผักกาดเขียว ให้พลังงาน 14 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ผักกาดเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ผักกาดเขียว ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 0.2 g
200 g ของ ผักกาดเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ผักกาดเขียว ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 0.2 g
250 g ของ ผักกาดเขียว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ผักกาดเขียว ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์โบไฮเดรต 6.3 g และไขมัน 0.3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 5549 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
