รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

คีชเห็ดโฮลวีต

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ทำเอง

267
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน11 g
คาร์บ17 g
ไขมัน18 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 267 kcal —
  • โปรตีน 11 g 21%
  • คาร์โบไฮเดรต 17 g 6%
  • ไขมัน 18 g 23%
  • ไขมันอิ่มตัว 11 g 53%
  • ใยอาหาร 2.4 g 9%
  • น้ำตาล 1.3 g —
  • โซเดียม 252 mg 11%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 217 µg 24%
  • วิตามินซี 1 mg 1%
  • วิตามินดี 0.7 µg 3%
  • วิตามินอี 0.7 mg 5%
  • วิตามินเค 1.7 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.12 mg 10%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
  • ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.93 mg 19%
  • วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
  • ไบโอติน (B7) 8.3 µg 28%
  • โฟเลต (B9) 18 µg 5%
  • วิตามินบี 12 1.1 µg 46%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 177 mg 14%
  • ธาตุเหล็ก 0.97 mg 5%
  • แมกนีเซียม 30 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 227 mg 18%
  • โพแทสเซียม 223 mg 5%
  • สังกะสี 1.6 mg 15%
  • ทองแดง 0.15 mg 17%
  • แมงกานีส 0.47 mg 20%
  • ซีลีเนียม 10 µg 18%
  • ไอโอดีน 25 µg 17%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g26711 g17 g18 g
50 g50 g1345.3 g8.3 g9.1 g
150 g150 g40116 g25 g27 g
200 g200 g53421 g33 g36 g
250 g250 g66826 g42 g45 g

คำถามเกี่ยวกับ คีชเห็ดโฮลวีต

100 g ของ คีชเห็ดโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ คีชเห็ดโฮลวีต ให้พลังงาน 267 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 18 g

50 g ของ คีชเห็ดโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ คีชเห็ดโฮลวีต ให้พลังงาน 134 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 8.3 g และไขมัน 9.1 g

150 g ของ คีชเห็ดโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ คีชเห็ดโฮลวีต ให้พลังงาน 401 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 27 g

200 g ของ คีชเห็ดโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ คีชเห็ดโฮลวีต ให้พลังงาน 534 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 36 g

250 g ของ คีชเห็ดโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ คีชเห็ดโฮลวีต ให้พลังงาน 668 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 42 g และไขมัน 45 g

แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 12-955 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร