รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซูเฟล่ธรรมดา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
177
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.7 g
คาร์บ11 g
ไขมัน12 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 177 kcal —
- โปรตีน 7.7 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 12 g 15%
- ไขมันอิ่มตัว 4 g 20%
- ใยอาหาร 0.4 g 1%
- น้ำตาล 2.5 g —
- โซเดียม 158 mg 7%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินซี 1 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.28 mg 22%
- ไนอาซิน (B3) 0.2 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.7 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
- ไบโอติน (B7) 9.5 µg 32%
- โฟเลต (B9) 13 µg 3%
- วิตามินบี 12 1.5 µg 63%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 91 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 0.89 mg 5%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 132 mg 11%
- โพแทสเซียม 157 mg 3%
- สังกะสี 0.7 mg 6%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.08 mg 3%
- ซีลีเนียม 10 µg 18%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 7.7 g | 11 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 3.9 g | 5.3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 12 g | 16 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 15 g | 21 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 19 g | 26 g | 30 g |
คำถามเกี่ยวกับ ซูเฟล่ธรรมดา
100 g ของ ซูเฟล่ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซูเฟล่ธรรมดา ให้พลังงาน 177 kcal มีโปรตีน 7.7 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 12 g
50 g ของ ซูเฟล่ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซูเฟล่ธรรมดา ให้พลังงาน 89 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 6 g
150 g ของ ซูเฟล่ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซูเฟล่ธรรมดา ให้พลังงาน 266 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 18 g
200 g ของ ซูเฟล่ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ซูเฟล่ธรรมดา ให้พลังงาน 354 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 24 g
250 g ของ ซูเฟล่ธรรมดา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ซูเฟล่ธรรมดา ให้พลังงาน 443 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 30 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 12-959 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
