รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วดำอุรัด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เมล็ดแก่, ต้ม
105
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.5 g
คาร์บ12 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 105 kcal —
- โปรตีน 7.5 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 6.4 g 23%
- โซเดียม 7 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 1 mg 1%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.15 mg 1%
- วิตามินเค 2.7 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 9%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.43 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 3%
- โฟเลต (B9) 94 µg 24%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 29.6 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 53 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 63 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 156 mg 12%
- โพแทสเซียม 231 mg 5%
- สังกะสี 0.83 mg 8%
- ทองแดง 0.14 mg 15%
- แมงกานีส 0.41 mg 18%
- ซีลีเนียม 2.5 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7.5 g | 12 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.8 g | 6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 18 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 15 g | 24 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 19 g | 30 g | 1.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วดำอุรัด
100 g ของ ถั่วดำอุรัด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วดำอุรัด ให้พลังงาน 105 kcal มีโปรตีน 7.5 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ ถั่วดำอุรัด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วดำอุรัด ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 6 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ ถั่วดำอุรัด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วดำอุรัด ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 0.8 g
200 g ของ ถั่วดำอุรัด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ถั่วดำอุรัด ให้พลังงาน 210 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 1.1 g
250 g ของ ถั่วดำอุรัด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ถั่วดำอุรัด ให้พลังงาน 263 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 1.4 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3301 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
