รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงสุก, ความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 117 kcal —
- โปรตีน 25 g 50%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.2 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 79 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 115 mg 38%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 10 µg 1%
- วิตามินซี 1.7 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 1.9 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 2.2 µg 92%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 102 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 6%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 257 mg 21%
- โพแทสเซียม 344 mg 7%
- สังกะสี 1.4 mg 13%
- ทองแดง 0.19 mg 21%
- แมงกานีส 0.9 mg 39%
- ซีลีเนียม 16.1 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 25 g | 0 g | 1.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 46 g | 54 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 92 g | 108 | 23 g | 0 g | 1.1 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 23 g | 27 | 5.7 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 138 g | 161 | 34 g | 0 g | 1.6 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 184 g | 215 | 46 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 12 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 37 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 50 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 62 g | 0 g | 3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน
100 g ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน ให้พลังงาน 117 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
1 หน่วยบริโภค (46 g) ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (46 g) ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน ให้พลังงาน 54 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.5 g
2 หน่วยบริโภค (92 g) ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (92 g) ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g
½ หน่วยบริโภค (23 g) ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (23 g) ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน ให้พลังงาน 27 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.3 g
3 หน่วยบริโภค (138 g) ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (138 g) ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน ให้พลังงาน 161 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g
4 หน่วยบริโภค (184 g) ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (184 g) ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน ให้พลังงาน 215 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g
50 g ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลากะพง, หลายสายพันธุ์รวมกัน ให้พลังงาน 176 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173679 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
