รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเก๋า, หลายสายพันธุ์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
117
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน25 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 117 kcal —
- โปรตีน 25 g 50%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.2 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 79 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 115 mg 38%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 10 µg 1%
- วิตามินซี 1.7 mg 2%
- วิตามินดี 3.8 µg 19%
- วิตามินอี 0.26 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 1.9 mg 12%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 6 µg 2%
- วิตามินบี 12 2.2 µg 92%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 102 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 6%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 257 mg 21%
- โพแทสเซียม 344 mg 7%
- สังกะสี 1.4 mg 13%
- ทองแดง 0.19 mg 21%
- แมงกานีส 0.9 mg 39%
- ซีลีเนียม 16.1 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 25 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 12 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 37 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 50 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 62 g | 0 g | 3 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเก๋า, หลายสายพันธุ์
100 g ของ ปลาเก๋า, หลายสายพันธุ์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเก๋า, หลายสายพันธุ์ ให้พลังงาน 117 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.2 g
50 g ของ ปลาเก๋า, หลายสายพันธุ์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเก๋า, หลายสายพันธุ์ ให้พลังงาน 59 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ ปลาเก๋า, หลายสายพันธุ์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเก๋า, หลายสายพันธุ์ ให้พลังงาน 176 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.8 g
200 g ของ ปลาเก๋า, หลายสายพันธุ์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเก๋า, หลายสายพันธุ์ ให้พลังงาน 234 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.4 g
250 g ของ ปลาเก๋า, หลายสายพันธุ์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเก๋า, หลายสายพันธุ์ ให้พลังงาน 293 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3035 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
