รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ไข่ปลา
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
หลายชนิด, อบหรือย่าง
204
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน29 g
คาร์บ1.9 g
ไขมัน8.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 204 kcal —
- โปรตีน 29 g 57%
- คาร์โบไฮเดรต 1.9 g 1%
- ไขมัน 8.2 g 11%
- ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 9%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 117 mg 5%
- คอเลสเตอรอล 479 mg 160%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 91 µg 10%
- วิตามินซี 16.4 mg 18%
- วิตามินดี 15.5 µg 78%
- วิตามินอี 9 mg 60%
- ไทอามีน (B1) 0.28 mg 23%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.95 mg 73%
- ไนอาซิน (B3) 2.2 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.2 mg 23%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- โฟเลต (B9) 92 µg 23%
- วิตามินบี 12 11.5 µg 481%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 28 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.77 mg 4%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 515 mg 41%
- โพแทสเซียม 283 mg 6%
- สังกะสี 1.3 mg 12%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 51.7 µg 94%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 29 g | 1.9 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 14 g | 1 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 43 g | 2.9 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 57 g | 3.8 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 72 g | 4.8 g | 21 g |
คำถามเกี่ยวกับ ไข่ปลา
100 g ของ ไข่ปลา มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ไข่ปลา ให้พลังงาน 204 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 8.2 g
50 g ของ ไข่ปลา มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ไข่ปลา ให้พลังงาน 102 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 4.1 g
150 g ของ ไข่ปลา มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ไข่ปลา ให้พลังงาน 306 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 12 g
200 g ของ ไข่ปลา มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ไข่ปลา ให้พลังงาน 408 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 17 g
250 g ของ ไข่ปลา มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ไข่ปลา ให้พลังงาน 510 kcal มีโปรตีน 72 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 21 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3154 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
