รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาทูแขก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ปรุงด้วยความร้อนแห้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 190 kcal —
- โปรตีน 26 g 53%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 8.6 g 11%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 92 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 67 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 33 µg 4%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 8.3 mg 52%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.49 mg 29%
- โฟเลต (B9) 18 µg 5%
- วิตามินบี 12 3.3 µg 136%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 65 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.41 mg 2%
- แมกนีเซียม 38 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 208 mg 17%
- โพแทสเซียม 374 mg 8%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.04 mg 5%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 16.2 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 26 g | 0 g | 8.6 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 162 | 22 g | 0 g | 7.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 323 | 45 g | 0 g | 15 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 646 | 90 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 13 g | 0 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 53 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 66 g | 0 g | 22 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาทูแขก
100 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.6 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.3 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 323 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.7 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 485 kcal มีโปรตีน 67 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 646 kcal มีโปรตีน 90 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 29 g
50 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g
150 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171995 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
