รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาทูแขก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อบหรือย่าง

190
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน26 g
คาร์บ0 g
ไขมัน8.6 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 190 kcal —
  • โปรตีน 26 g 53%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 8.6 g 11%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 92 mg 4%
  • คอเลสเตอรอล 67 mg 22%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 33 µg 4%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • ไทอามีน (B1) 0.02 mg 1%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
  • ไนอาซิน (B3) 8.3 mg 52%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
  • วิตามินบี 6 0.49 mg 29%
  • โฟเลต (B9) 18 µg 5%
  • วิตามินบี 12 3.3 µg 136%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 65 mg 5%
  • ธาตุเหล็ก 0.41 mg 2%
  • แมกนีเซียม 38 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 208 mg 17%
  • โพแทสเซียม 374 mg 8%
  • สังกะสี 1.1 mg 10%
  • ทองแดง 0.04 mg 5%
  • แมงกานีส 0.03 mg 1%
  • ซีลีเนียม 16.2 µg 29%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g19026 g0 g8.6 g
50 g50 g9513 g0 g4.3 g
150 g150 g28540 g0 g13 g
200 g200 g38053 g0 g17 g
250 g250 g47566 g0 g22 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาทูแขก

100 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.6 g

50 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g

150 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g

200 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 380 kcal มีโปรตีน 53 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g

250 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 475 kcal มีโปรตีน 66 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3149 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร