รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาลิงคอด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบหรือย่าง
109
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 109 kcal —
- โปรตีน 23 g 45%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.4 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 76 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 67 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 17 µg 2%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.14 mg 11%
- ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 14%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.87 mg 17%
- วิตามินบี 6 0.35 mg 20%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 4.2 µg 173%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.41 mg 2%
- แมกนีเซียม 33 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 258 mg 21%
- โพแทสเซียม 560 mg 12%
- สังกะสี 0.58 mg 5%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.03 mg 1%
- ซีลีเนียม 46.8 µg 85%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 23 g | 0 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 34 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 45 g | 0 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 57 g | 0 g | 3.4 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาลิงคอด
100 g ของ ปลาลิงคอด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาลิงคอด ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g
50 g ของ ปลาลิงคอด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาลิงคอด ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ ปลาลิงคอด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาลิงคอด ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
200 g ของ ปลาลิงคอด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาลิงคอด ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.7 g
250 g ของ ปลาลิงคอด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาลิงคอด ให้พลังงาน 273 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.4 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3146 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
