รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ออสเตรเลีย, นำเข้า, สด, เฟรนช์, มีกระดูก, เฉพาะเนื้อแดง, ตัดแต่งไขมัน 1/8 นิ้ว, ดิบ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 147 kcal —
- โปรตีน 24 g 48%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 5.6 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 2.5 g 13%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 71 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 66 mg 22%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 5 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.25 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.39 mg 30%
- ไนอาซิน (B3) 7.6 mg 48%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.65 mg 13%
- วิตามินบี 6 0.57 mg 34%
- วิตามินบี 12 1.2 µg 51%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 36 mg 9%
- ฟอสฟอรัส 150 mg 12%
- โพแทสเซียม 209 mg 4%
- สังกะสี 2.2 mg 20%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- แมงกานีส 0 mg 0%
- ซีลีเนียม 13.1 µg 24%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 24 g | 0 g | 5.6 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 113 g | 166 | 27 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 226 g | 332 | 54 g | 0 g | 13 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 56.5 g | 83 | 14 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 339 g | 498 | 82 g | 0 g | 19 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 452 g | 664 | 109 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 36 g | 0 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 48 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 60 g | 0 g | 14 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง
100 g ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 147 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.6 g
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 166 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.3 g
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 332 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 498 kcal มีโปรตีน 82 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 664 kcal มีโปรตีน 109 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g
50 g ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g
150 g ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซี่โครงแกะหรือซี่โครงย่าง ให้พลังงาน 221 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.4 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174416 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
