รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

สาหร่ายทะเลเคลป

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

kelp, kombu, tangle, raw

43
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.7 g
คาร์บ8.3 g
ไขมัน0.6 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 43 kcal —
  • โปรตีน 1.7 g 3%
  • คาร์โบไฮเดรต 8.3 g 3%
  • ไขมัน 0.6 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
  • ใยอาหาร 1.3 g 5%
  • น้ำตาล 0.6 g —
  • โซเดียม 233 mg 10%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 6 µg 1%
  • วิตามินซี 3 mg 3%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 1.5 mg 10%
  • วิตามินเค 66 µg 55%
  • ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
  • ไนอาซิน (B3) 0.47 mg 3%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.64 mg 13%
  • วิตามินบี 6 0 mg 0%
  • โฟเลต (B9) 180 µg 45%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 12.8 mg 2%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 168 mg 13%
  • ธาตุเหล็ก 2.9 mg 16%
  • แมกนีเซียม 121 mg 29%
  • ฟอสฟอรัส 42 mg 3%
  • โพแทสเซียม 89 mg 2%
  • สังกะสี 1.2 mg 11%
  • ทองแดง 0.13 mg 14%
  • แมงกานีส 0.2 mg 9%
  • ซีลีเนียม 0.7 µg 1%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g431.7 g8.3 g0.6 g
50 g50 g220.8 g4.1 g0.3 g
150 g150 g652.5 g12 g0.8 g
200 g200 g863.4 g17 g1.1 g
250 g250 g1084.2 g21 g1.4 g

คำถามเกี่ยวกับ สาหร่ายทะเลเคลป

100 g ของ สาหร่ายทะเลเคลป มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ สาหร่ายทะเลเคลป ให้พลังงาน 43 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 8.3 g และไขมัน 0.6 g

50 g ของ สาหร่ายทะเลเคลป มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ สาหร่ายทะเลเคลป ให้พลังงาน 22 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 0.3 g

150 g ของ สาหร่ายทะเลเคลป มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ สาหร่ายทะเลเคลป ให้พลังงาน 65 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 0.8 g

200 g ของ สาหร่ายทะเลเคลป มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ สาหร่ายทะเลเคลป ให้พลังงาน 86 kcal มีโปรตีน 3.4 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 1.1 g

250 g ของ สาหร่ายทะเลเคลป มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ สาหร่ายทะเลเคลป ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 1.4 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2204 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร