รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปอ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปรุงสุก ต้ม สะเด็ดน้ำ ไม่ใส่เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน3.7 g

คาร์บ5.3 g

ไขมัน0.2 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	37	3.7 g	5.3 g	0.2 g
1 หน่วยบริโภค	87 g	32	3.2 g	4.6 g	0.2 g
2 หน่วยบริโภค	174 g	64	6.4 g	9.2 g	0.3 g
½ หน่วยบริโภค	43.5 g	16	1.6 g	2.3 g	0.1 g
3 หน่วยบริโภค	261 g	97	9.6 g	14 g	0.5 g
4 หน่วยบริโภค	348 g	129	13 g	18 g	0.7 g
50 g	50 g	19	1.8 g	2.6 g	0.1 g
150 g	150 g	56	5.5 g	7.9 g	0.3 g
200 g	200 g	74	7.4 g	11 g	0.4 g
250 g	250 g	93	9.2 g	13 g	0.5 g

100 g ของ ปอ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปอ ให้พลังงาน 37 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 0.2 g

1 หน่วยบริโภค (87 g) ของ ปอ มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (87 g) ของ ปอ ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 0.2 g

2 หน่วยบริโภค (174 g) ของ ปอ มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (174 g) ของ ปอ ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 9.2 g และไขมัน 0.3 g

½ หน่วยบริโภค (43.5 g) ของ ปอ มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (43.5 g) ของ ปอ ให้พลังงาน 16 kcal มีโปรตีน 1.6 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 0.1 g

3 หน่วยบริโภค (261 g) ของ ปอ มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (261 g) ของ ปอ ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.5 g

4 หน่วยบริโภค (348 g) ของ ปอ มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (348 g) ของ ปอ ให้พลังงาน 129 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 0.7 g

50 g ของ ปอ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปอ ให้พลังงาน 19 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 0.1 g

150 g ของ ปอ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปอ ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 7.9 g และไขมัน 0.3 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168420 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร