รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาทูแขก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ไขมันสูง, ฤดูใบไม้ร่วง, ฤดูหนาว, ดิบ

147
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน7.7 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 147 kcal —
  • โปรตีน 20 g 39%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 7.7 g 10%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.8 g 9%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 54.7 mg 2%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินดี 48.5 µg 242%
  • ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
  • ไนอาซิน (B3) 6.7 mg 42%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.29 mg 6%
  • วิตามินบี 6 0.37 mg 22%
  • วิตามินบี 12 7.5 µg 313%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 5.7 mg 0%
  • ธาตุเหล็ก 0.85 mg 5%
  • แมกนีเซียม 31.7 mg 8%
  • ฟอสฟอรัส 195 mg 16%
  • โพแทสเซียม 382 mg 8%
  • สังกะสี 0.38 mg 3%
  • ซีลีเนียม 42.8 µg 78%
  • ไอโอดีน 20.8 µg 14%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g14720 g0 g7.7 g
50 g50 g749.8 g0 g3.8 g
150 g150 g22129 g0 g12 g
200 g200 g29439 g0 g15 g
250 g250 g36849 g0 g19 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาทูแขก

100 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 147 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.7 g

50 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 74 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.8 g

150 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 221 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

200 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 294 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g

250 g ของ ปลาทูแขก มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาทูแขก ให้พลังงาน 368 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26236 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร